И снова здравствуйте! Нас уже 7000, и это здорово!!!
Спасибо за внимание к каналу и моему творчеству! Спасибо за обратную связь! Спасибо за критику, добрые слова и пожелания!
Сегодня 7 октября, и у меня молокочай.
Но сначала о погоде!
У нас первый раз в этом году случились заморозки. Вчера весь день лил дождь и дул сильнейший ветер. Заморозков мы еще не ожидали.
А утром, встречая мужа с работы, я обратила внимание на белую траву и листву цветов.
Мороз был небольшой, всего -1, но это уже сигнал, что пора убирать все цветы, выкапывать георгины. Чем я и собиралась заняться сегодня.
Но....на улицу я так и не пошла. Прогноз обещал снег с дождем или сильный дождь.
Было все!
Утро я начала с двух стаканов теплой воды.
Приготовила себе молокочай и тарелку с дополнительными продуктами.
Работников попросили приехать попозже, а сами быстро собрались и поехали к родителям. По дороге заехали в аптеку и в магазин. Родителям купили только ячку для каш, молоко и крекеры.
Себе купила бананы, грецкие орехи и пару банок рыбных консервов (завтра сварю рыбный суп).
У родителей не задержались, торопились домой.
Дождь обещали с двух часов дня, поэтому до этого времени рассчитывали закончить обшивать дом с западной стороны.
Работники приехали быстро и начали работу уже при первых белых мухах.
Снег полетел хлопьями и даже не таял на земле. Работники поработали недолго, муж отправил всех домой, чтобы не месить грязь и не простудиться ненароком.
Так что дела с домом опять не закончены.
Но вернусь к молокочаю.
Режим питья-питания сегодня будет такой:
- 8-00 - два стакана теплой воды;
- 9-00 - стакан молокочая;
- 10-00 - время пить воду, но мы в это время были у родителей, воду пила у них;
- 11-00 - стакан молокочая + яйцо и сыр;
- 12-00 - стакан воды;
- 13-00 - стакан молокочая + курица;
- 14-00 - стакан воды;
- 15-00 - стакан молокочая + курица;
- 16-00 - стакан воды;
- 17-00 - стакан молокочая + яйцо + сыр;
- 18-00 - стакан воды;
- 19-00 - стакан молокочая + курица;
- 20-00 - стакан воды.
КБЖУ дня: 852/71,8/47,9/33,2
- Зеленый чай - 1 л: 114/6,0/6,0/9,0
- Молоко 3.2% - 296/14,5/16,0/23,5
- Яйцо 88 г - 134/11,2/9,6/0,6
- Куриная грудка 140 г - 235/35,3/10,4/0
- Сыр 20 г - 73/4,8/5,9/0,1
Как видите, калорийность дня всего 852 Ккал, но хорошее количество белка и почти норма жиров. День совсем не голодный получился. Организм просто не успевал проголодаться. Мы постоянно давали ему пусть небольшую, но все-таки работу.
Хороший получился разгрузочный день! Завтра посмотрим результат на весах. Сегодня с утра было 72,4 кг.
Если у вас большой вес и вы только начинаете свой путь в похудении, оставьте только молокочай и воду.
Но хорошо взвесьте свои возможности - сможете ли вы выдержать целый день на молокочае и не сорваться на конфетки или бутерброд с маслом и колбасой. Решите для себя, что для вас важнее: здоровье и красота, или полное брюхо вкусняшек и третий подбородок!
Всем крепкого здоровья! Присоединяйтесь ко мне! Вместе веселее и быстрее идет похудение! В хорошей компании худеть и хорошеть намного интереснее!
А завтра новый день, и по графику у меня белковый день.
Меню белкового дня:
завтрак - тортилья с рикоттой, помидором, курицей и авокадо, кофе с молоком;
перекус - фруктовый чай, тосты с арахисовой пастой;
обед - рыбный суп, омлет с вигной и тофу;
ужин - белковый салат с тунцом в собственном соку.
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61
Мой путь в похудении ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!