Всем привет. Меня зовут Ольга. Худею с веса 89кг. На канале делюсь своим опытом, ищу единомышленников и просто поддержку.
Как обычно начинается путь к похудению любой из нас? Жили-жили, ничего не напрягало.. Копили, копили жирок и вдруг всё - платьице не застёгивается, на пляже - похожа на гусеницу.. Что делать с этим? Конечно, похудеть! Похудеть быстро!
Садясь на диету, ставим перед собой кучу всяких "нельзя", исключаем всё: вредное и не вредное. Навариваем ведро гречки или коричневого риса, запихиваем в себя сухую курогрудку, на огурец смотрим как на монстра. Сидим, пьем водичку, не лезет - всё равно пьем. Ничего не радует, жизнь полна печали. Всё время хочется есть! Какой итог? Худеем! Даже объëмы уменьшились! Но вскоре диета кончается, снова вернулись в прежний жизненный режим. Получаем новый итог - возвращение веса с бонусом.. Снова - гусеница! С сухими волосами, ломаными ногтями, а то и с проблемами здоровья. И теперь, чтобы исправить всё это, нужно призадуматься.. Включить голову, почему так вышло? Где ошибка? А она - на поверхности! Нарушен баланс, так как не поступали жизненно важные витамины и микроэлементы. Организм получил колоссальный стресс.
Соблюдаем два правила снижения веса
1.Правильно худеть нужно МЕДЛЕННО!
Быстрое похудение ни к чему хорошему не приведёт. Дефицит калорий - только он поможет сбросить вес безболезненно. Рассчитайте свою норму калорий, скачайте счётчик на телефон. Не хотите считать - питайтесь по весу порций. Не менее эффективно!
2. Любимую еду не исключать, не запрещать, а изменить!
Питаться можно очень даже вкусно. Постепенно приучайте себя к правильной еде. Худея, я оставила за собой право есть вкусняшки. Зефир, мармелад, шоколад (о нём есть отдельная статья), даже булочка с корицей, остались в моём рационе. Самое главное, чтобы они оставались в норме калорий. О том, как я укладываюсь в рацион со вкусняшками, читайте в моих дальнейших публикациях.
Не ставьте себе строгих запретов. Полное исключение неизбежно приведёт к срыву.
Похудение - это не диета, похудение - это осознание того, что нужно менять в корне Образ Жизни. И основное в этом образе - правильная еда.
И подход к правильной еде должен быть разумным. Исключая абсолютно всё, наживëте проблемы, физические и психологические.
Мне 51, проходила вышеописанный путь не один раз. Два года училась худеть, не гладко - с ошибками. Подбирала ключики, слушала свой организм. Было ох, как нелегко!
Итог - похудела за 6 месяцев на 14 кг.
Историю о том, как я худела читайте здесь.
Изучая себя, смогла определить какие продукты или блюда добавляют вес, какие, наоборот, снижают его. Появился целый список полезных продуктов, которые ЕСТЬ хочется, их употребление в разумных пределах не дают оставаться голодной. Они работают на тебя! Поначалу было тяжко привыкать. Но поверьте, тяга к ненужной еде проходит.
Похудение - в вашей голове! Очень скоро вы начнёте получать удовольствие от полезной еды, наслаждаться отличным самочувствием и внешним видом.
Надеюсь, статья была полезной!
Худейте с комфортом!
Напоминаю!
Мои статьи носят рекомендательный характер и не являются прямым руководством к действию!
Посетите врача, сдайте анализы, получите ВАШИ рекомендации!
Все мы индивидуальны - что хорошо для одних, не подходит другим!
Будьте внимательны, берегите своё здоровье!
Мой канал о моём личном опыте похудения.
С 1.12.2023 начала свой собственный марафон похудения к Новому году. Хочу получить 75 кг.
Ежедневные отчёты по еде, прочим штучкам, и немного о себе. Как у меня это получается читайте⬇️
Хочется знать ваше мнение!
Буду благодарна за лайки и подписку!
Спасибо, что дочитали!