Худею до 75 к Новому году: 4/30

Всем привет!

Мой марафон продолжается. Превращаю мечты в реальность. Мечты свойственны только человеку. Что такое мечта? Это воображаемый образ желаемой действительности. Это то, чего мы больше всего хотим, к чему стремимся, ради чего живëм.

Мечта моя весьма скромная.. ☺, но осуществимая..

Вам, дорогие мои подписчики, спасибо огромное за поддержку в осуществлении моей мечты, мне очень приятно!

Для тех, кто впервые меня читает:

Меня зовут Ольга, мне 51. Худела с большого веса (89). Результат -9 кг за 6 месяцев на подсчёте калорий с дефицитом. Летом практиковала удержание веса. Осень - туда-сюда..на интуитивном питании.

Начала свой личный марафон к Новому году, хочу ещё немного сбросить..

А теперь расклад.. День - самый обыкновенный. Питалась по меню. Пока всё ровненько. Соблазны отсутствуют.

• Питаюсь на подсчёте калорий - норма на сегодня 1323 ккал с учётом лёгкой физической нагрузки: завтрак, обед и ужин, перекус. Последний раз ем в 18:00ч.
• Физическая нагрузка - прогулка 8,5 К шагов
• Вода - ок. 1,7 л.

А теперь по тарелочкам:

ЗАВТРАК:

• Хлеб ржаной
• Горбуша малосоленая (делаю сама)
• Авокадо
• Омлет
• Кофе с молоком

Мой завтрак. Фото автора

КБЖУ завтрака. Фото автора

ПЕРЕКУС:

• Зефир
• Кофе свежесваренный

Мой перекус. Фото автора

КБЖУ перекуса. Фото автора

ОБЕД:

• Запеканка с тыквой и грибами
• Нарезка из овощей
• Тёплый чай

Мой обед. Фото автора

КБЖУ обеда. Фото автора

УЖИН:

Очень скромный, есть почему-то совсем не хотелось. Скорее перекус, чем ужин.

• Смородина замороженная протёртая
• Сметана

Мой ужин. Фото автора

КБЖУ ужина. Фото автора

Вечером выпила тёплого ромашкового чая.

Вчера скачала себе новый счётчик СИТ 30. Решила попробовать заносить всё и в него. Пользуюсь YAZIO уже давно. Сделаю сравнение по калоражу и продуктам, потом вам расскажу.

Вот, что выдал СИТ:

Вес еды со всем моими кофе и чаем. Фото автора

В общем неплохо.. Завтра у меня разгрузка. Запасников вполне хватит..

Кроме еды, занималась сегодня домашними делами и собой (мужа проводила в рейс ненадолго, поэтому появилось чуть больше свободного времени).

Чистила лицо, делала маску.

В который раз за последнее время, разбирала шкафы. Многое из того, что планировала ещё поносить, упрятала до весны. Достала зиму-зимнюю.. Обещают, что морозы придут, а мы ещё в осени..

Ну и, конечно, занималась своим любимым делом - делала новую брошечку.

Для тех кто не знает о чем я.. ⬇️

"Хрустальный парфюм". Фото автора

Ну вот, пожалуй, и всё. Рассказала, показала, похвалилась..

Всем хорошей недели!