Скажите, часто ли в вашей жизни, вы сворачивали с выбранного пути? Может быть вы ставили цели, расписывали по задачам и даже начинали делать. Неделю, две, три иии... и заканчивали)).
Просто потому что жизненная рутина вас снова захватывала, работа, семья, бытовуха и миллионы коротких видео роликов в социальных сетях)).
Почему так получается?
Да потому что в наших фантазиях, все должно получиться достаточно быстро, а если не получается, то наш мозг включает "энергосберегающий режим")). Мы начинаем обесценивать свою цель, мол не очень то и хотелось, да и куда я вообще полез, кого я обманываю)).
Что с этим делать?
1) Для начала выйти из детской позиции и понять, что быстрых и устойчивых результатов не бывает. А если они случаются, то так же быстро и уходят. Сразу принять тот факт, что любые новые начинания, которые ведут к вашей трансформации - это не спринт, а марафон, то есть игра в долгую.
Примите тот факт, что первое время особых результатов не будет и вам сложно будет с этим смириться. Результаты обычно приходят тогда, когда уже хочется все бросить)).
2) Осознание своих вторичных выгод
Причин возникновения Бессознательного сопротивления и желания все бросить и вернуться в "зону комфорта", может быть очень много. Прежде всего, надо понимать, а что будет есть вы, все-таки сделаете то, что наметили и какую вторичную выгоду вы получите от того, что Не делаете этого?
Та же самая "детская позиция" без лишней ответственности, сама по себе может быть выгодной. В этой позиции, вам не нужно нести ответственность за свою жизнь и все что в ней происходит. Гораздо проще найти того, кто будет вас "спасать", будет за вами ухаживать, всячески помогать, другими словами будет с вами рядом по первому зову, как родители в детстве.
3. Визуализация успеха:
Одна из самых мощных психологических стратегий - это визуализация. Представьте себя свой идеальный день, если бы вы уже добились своих целей.
Как вы себя чувствуете и ощущаете? Какие изменения произошли в вашей жизни? Желательно прочувствовать все на телесном уровне и представить все до мелочей, проживая это. Визуализация успеха даст вам энергию, поможет вам поддерживать мотивацию и верить в свои возможности.
4. Разбивка цели на маленькие шаги:
Магия маленьких шагов в действии! Когда у нас большая цель, то иногда она может быть просто неподъемной и недостижимой. Чтобы избежать этого, разбейте свою главную цель на более маленькие и конкретные шаги. Каждый шаг будет ощущаться более достижимым и будет давать вам уверенность в движении вперед!
5. Постановка конкретных и измеримых целей:
Чтобы оставаться на правильном пути, необходимо иметь четкое представление о том, что именно вы хотите достичь. Постановка конкретных и измеримых целей поможет вам определить, когда вы достигнете успеха. Например, вместо того, чтобы сказать "Я хочу быть более здоровым", поставьте цель "Я буду тренироваться 3 раза в неделю и снижу свой вес (или наоборот наберу мышечную массу) на столько-то килограмм к концу года".
6. Определение причин сбивания с цели:
Часто мы сбиваемся с цели из-за недостатка мотивации или из-за внешних факторов. Важно определить, какие именно факторы мешают вам достигать своих целей. Может быть, вам нужно изменить свое окружение или найти новые источники мотивации. Необходимо разобраться в причинах ухода от целей и найти способы их преодоления. Некоторые из этих причин, были описаны выше.
7. Поддержка и ответственность:
Иметь поддержку окружающих и чувство ответственности перед другими может быть важным фактором в достижении целей. Расскажите своим близким о своих целях и попросите их поддержать вас на пути к успеху. Также можно найти партнера по достижению целей, с кем вы будете отчитываться друг перед другом. Так же очень хорошо работает наставничество или психотерапия, во всех ее проявлениях.
Сбиваться с намеченных целей, это почти всегда очень больно и обидно. Всплывает очень много чувств связанных со стыдом, виной и страхами. Однако, с помощью этих семи стратегий вы сможете оставаться на правильном пути и достигать своих целей экологично, без надрыва и выгорания!
Помните, что достижение целей требует времени и усилий, но результаты будут стоять каждой затраченной минуты!
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, будет еще много интересного!)