122,7 тыс подписчиков

Как не попасть в трясину негатива?

16 октября 202316 окт 2023

4 мин

«Чужой негатив подобен болоту — чем больше слушаешь, тем сильнее засасывает трясина».

Вы когда-нибудь замечали, как попадая в пространство определенной категории людей, у вас портится настроение, в памяти всплывают самые неприятные ситуации, может быть, даже давление подскакивает или сердечко покалывает?

Всему виной негатив.

Негатив – это то, что люди оценивают, как крайне неприятное, тяжелое, дискомфортное. Резкая критика, ссора, обвинения и самообвинение, жалобы – все это примеры негатива.

Негатив многолик. Он бывает осознанный, намеренный, а также неосознанный и случайный.

Негатив может быть реакцией, ответом на негатив и влиянием извне, а может быть действием и поступком.

Так же негатив бывает на уровне восприятия, мировосприятия, когда вы оцениваете людей или мир с негативным предубеждением.

Еще негатив может звучать в словах и чувствоваться в интонациях.

Негатив – это довольно разрушительная вещь, и полезен он в крайне редких случаях. Например, если объективно произошло что-то неприятное, и мы признали это и сделали конструктивные выводы.

Если вы стремитесь к успеху, к гармонии в отношениях, саморазвитию, то негатив – наихудший попутчик, которого вы можете взять с собой.

С негативом невозможно бороться. Как только вы попытаетесь это сделать, вы все больше и больше будете фокусироваться на отрицательных, неприятных сторонах своей жизни, и негатив будет разрастаться.

Самый лучший способ избавиться от него – переключать свое внимание на позитивные моменты в жизни (где внимание – там сила).

Вся опасность негатива в том, что он часто приходит совсем незаметно. А затем становится привычной историей, в которую вы все больше и больше погружаетесь.

Если у вас есть подозрение, что вы постоянно думаете о плохом, жалуетесь, ноете, обратитесь к тем людям, которым вы доверяете и можете прислушиваться к их мнению. Они помогут вам отслеживать те моменты, когда негативные мысли или эмоции вас накрывают.

Людей, которые постоянно живут в негативных мыслях, не видят в жизни ничего светлого и хорошего, у них всегда кто-то виноват и не получается что-либо сделать в этой жизни, называют токсичными. Если у вас есть возможность дистанцироваться от них, то это надо обязательно сделать.

Чтобы легче было распознать таких людей, приведу их основные характеристики.

Они всегда ищут недостатки в новом.
У них нет желания получать какую-либо новую информацию.
Они стремятся жить в привычном установленном русле.
Не желают что-либо менять.
Недовольны текущей жизнью.
Ностальгия по прошлому.
Ищут причины, почему не получилось что-то, вместо возможностей.
Желание получить все и сразу без каких-либо определенных действий.
Судят других людей.
Постоянно ищут какие-то негативные аспекты в своих и чужих успехах.
Ожидают худших времен и готовятся к ним.
Поведение ничего неделания (не высовывайся).
Скупы.
Проявляют минимум эмоций в жизни.
Не знают, чего хотят от жизни.
Речь наполнена обобщенными фразами (хотелось бы работу получше; а вот раньше жилось лучше; вот бы зарплату повыше).

Важно не спутать негативное окружение с тем человеком, у которого действительно очень напряженный и накаленный период времени. Он просто делится своими переживаниями. И если у вас есть ресурс, время и возможность поддержать такого человека, сделайте это.

Помните, насколько бы вы не были устойчивы в своем мнении, негативные мысли и эмоции других людей так или иначе будут оказывать на вас влияние.

Есть исследование, в результате которого было выявлено следующее: каждый негативный человек, приходя в вашу жизнь, увеличивает в 2 раза шансы на то, что вы будете негативно мыслящим человеком.

Как спастись от негативных мыслей своих и чужих?

Есть приемы, позволяющих остановить свои негативные мысли. Вот некоторые из них:

1.Развивайте в себе осознанность. Замечайте, когда вы начинаете пускаться в эту негативную историю. Отлавливайте себя, когда погружаетесь в страдания, и когда вы раскручиваете негатив.

Спросите у своего ума, зачем он вновь и вновь возвращается к этой негативной мысли? Может быть, он хочет найти виноватого? Может быть, он хочет, чтобы вам стало легче? А может быть, постоянное размышление на негативной волне вас расслабляет?
Скажите «Нет» или «Стоп» этому процессу негативного мышления, который запустился в вас. И попробуйте перефразировать ваши мысли в позитивном ключе, или посмотреть на ситуацию, которую вспомнили, с другой стороны.

Для защиты от негатива окружающих тоже есть действенные способы: