Вроде бы делаешь все правильно: выкладываешься на работе, пытаешься все организовать, поддержать хороший контакт с коллегами, да и дома не забываешь о близких, поддерживаешь, переживаешь… А что в итоге?
Всем как будто все равно. Вложение сил не оправдывается. Чувствуешь себя выжатым лимоном. И напрашиваются логичные вопросы: что со мной не так? может, просто бросить это все? какой вообще смысл?
Эмоциональное выгорание становится постоянным спутником, а там уже и до депрессии недалеко.
Почему же так получается? Неужели наше окружение настолько токсичное, что буквально высасывает из нас все силы, как дементоры?
Может и так.
А может и нет.
Что если я скажу, что добрую часть своего ресурса мы добровольно раздаем «дементорам» или сливаем впустую? Разумеется, неосознанно.
Сегодня я хочу рассказать про ТОП-6 действий, от которых нам всем стоит отказаться.
Эмоциональное истощение: ТОП-6 способов
- Пытаться спасти того, кто сам не заботится о себе и разрушает себя. Потому что «без меня он пропадет». В первую очередь это касается созависимых - тех, чьи близкие зависимы от алкоголя, наркотиков, игры, ставок и т.д.
- Пытаться угодить, порадовать кого-то, соответствовать чьим-то ожиданиям. Потому что «должна/должен»
- Стремиться все время терпеть, прощать, давать шансы тем, кто подводит и нарушает обещания. Потому что «я смогу его исправить»
- Поддерживать отношения, приносящие только боль, страдание и негатив. Потому что «нельзя же совсем не общаться, это же мама/брат/сват»
- Пытаться вдохновлять, переубеждать и мотивировать тех, кто не хочет ничего менять в своей жизни. Например, болеет, но не хочет обращаться к врачу; ведет нездоровый образ жизни, но не хочет поберечь себя; имеет способности, но не хочет учиться и т.д.
- Пренебрегать собой, когда свои интересы, мечты и желания постоянно отодвигаются на задний план. Потому что «нельзя же быть эгоистом»
Делая вещи из этого списка, мы растрачиваем свой внутренний ресурс. Но обратно он не возвращается.
Например, занимаясь любимым делом или находясь в здоровой близости с другим человеком, мы и тратим, и приобретаем: вкладываемся и получаем результат.
В случае с ТОП-6 такого не происходит. И не будет происходить никогда.
Почему так?
Есть один общий признак, объединяющий все 6 пунктов этого списка: контроль. Именно на него и растрачивается наш ресурс.
Контроль - это всегда энергозатратный процесс.
Контролируя то, что находится в нашей власти, мы получаем определенный результат, а вместе с ним - «кэшбек» ресурса.
Жизнь и поступки другого взрослого человека, мнение другого человека о нас, его отношение к нам - все это находится вне нашей власти, вне нашей зоны контроля.
Способность осознавать, что мы можем контролировать, а что нет - это базовый навык для сохранения психологического благополучия.
Иными словами, это способность различать, во что можно выгодно вложиться, а где можно прогореть. Вы же не станете вкладывать все свои деньги в дело, которое заведомо не окупится?
Так же и с внутренним ресурсом. Попытки контролировать/влиять на других взрослых людей не окупятся никогда. Это печально, но такова реальность.
Отказавшись от попыток контролировать и отвечать за то, что нам неподвластно, мы освобождаем время и силы для самих себя и тех вещей, которые действительно можем изменить в своей жизни. Своей жизни.
Берегите себя, друзья!
P. S. Ничего не понятно? Не нашли в статье ответа на свой вопрос? Пишите в комментариях, и я обязательно разберу вашу проблему в отдельном посте!