Ясно, что хронический стресс - это плохо. Но как понять, есть ли он у вас? Что именно вы ощущаете? Это просто усталость или вы уже стоите на пороге эмоционального выгорания?
Давайте разбираться.
Чтобы оценить свой уровень стресса, необходимо прислушаться к себе, понаблюдать за собой.
О наличии накопившегося стресса говорят следующие 4 признака:
- вместо выполнения рабочих, творческих или повседневных задач вы тратите время на однообразные бессмысленные действия: скроллинг, навязчивые мысли об одном и том же, постоянные перекуры, перекусы, стук ногой, ненужный шопинг, злоупотребление алкоголем, другие вредные привычки
- вы постоянно раздражаетесь, чувствуете себя взвинченным и слишком резко реагируете: сердитесь, ругаетесь, ссоритесь с окружающими или, наоборот, обижаетесь и сильно расстраиваетесь по мелочам, легко начинаете плакать
- вы пытаетесь «спрятаться» от окружающего мира: пассивно проводите время дома перед телевизором, компьютером или с гаджетом, много спите, избегаете общения, не можете найти силы на уборку или приготовление еды
- у вас появились или усилились проблемы со здоровьем: хронические боли, частые простуды, скачки давления, проблемы с кожей и волосами, снижение либидо, нарушение менструального цикла, бессонница, обострение хронических заболеваний (в том числе ментальных)
Если на протяжении недели и более вы замечаете у себя что-то из перечисленного - это прямой сигнал того, что пора разбираться с накопившимся стрессом. О том, как это можно сделать, я уже писала вот здесь.
Но на всякий случай напомню: на этом этапе разбираться нужно с самим стрессом, а не с его причиной! Потому что сил на борьбу с причиной в состоянии выгорания у вас все равно не хватит. А вот после завершения цикла стресса, восстановившись, можно браться за решение проблем.
P. S. Ничего не понятно? Не нашли в статье ответа на свой вопрос? Пишите в комментариях, и я обязательно разберу вашу проблему в отдельном посте!