И снова здравствуйте!
Сегодня 3 октября, и мои новые тарелочки.
Дождь пообещали часам к пяти вечера, поэтому до этого времени нужно успеть и у родителей поработать, и дома дела сделать.
На выходные обещают значительное похолодание, ночные заморозки и снег с дождем. Осень пришла!
Муж лег немного отдохнуть после смены, а я встала к плите: следовало приготовить три завтрака.
Мужу разогрела макароны с куриной печенью, родителям напекла кабачковых оладий и положила в контейнер жареных грибов.
Себе приготовила омлет из двух яиц с молоком, вигной, сладким перцем и сыром.
Завтрак - 9.30
- Омлет с овощами и сыром - 274 г;
- Тост с рикоттой и икрой - 45 г;
- Кофе с молоком - 200 г.
Проехались по магазинам и сделали покупки родителям и себе. Себе для белковых дней купила творог, ряженку, куриный фарш, куриную грудку и тунца в собственном соку.
Бананы и овсяное печенье пригодятся в углеводные дни, а авокадо - этот продукт богат полезными жирами.
У родителей докопали все гряды на улице: работы на мамином огороде можно считать законченными, огород готов к зиме.
Обед - 14.00
- Тушеная капуста с опятами - 220 г;
- Жареный тофу - 60 г.
Вышли в свой палисадник. До дождя успели убрать 2/3 гряд, обрезала многолетники, подрезала длинные ветки вейгелы, срезала последние розочки с куста. Кустики бархатцев пока оставила на гряде, позже ими укрою розу.
А муж трижды вывозил все ветки и ботву в мусорные контейнеры.
Завтра придет мастер обшивать стены кухни снаружи. Начнут вдвоем с мужем, а я буду заканчивать прибирать палисадник.
Перекус - 17.00
- Ряженка - 200 г;
- Сырники с рисовой мукой - 166 г.
Ужин - 20.00
- Морковь со сметаной - 100 г;
- Куриные котлеты со сладким перцем и кабачком - 138 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1416/100,5/74,7/85,5
Меню на углеводный день.
Завтрак - кукурузная каша с маслом, тост с рикоттой и авокадо, кофе с молоком.
Перекус - травяной чай, тортилья с припущенными яблоками и бананом.
Обед - Рассольник, ржаной хлеб, вяленые помидоры.
Ужин - фруктовый чай, кабачковые оладьи.
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61
Приятного аппетита!
И до новых встреч!