Привет! Вы на канале “Спросите Машу!”
Сегодня мы с вами проведем практику с Метафорическими Ассоциативными Картами “Архетипы и Тени”. Знаю, что многие с ними знакомы и многим они нравятся.
Что такое архетип?
Понятие архетип в психологию ввел швейцарский психолог Карл Густав Юнг. Это очень интересный человек и необычный психолог. Он сам практически не давал четких определений, а выражался метафорически или образно.
Наиболее близкое определение: Архетипы - это сгустки опыта, которые достались от наших очень далеких предков.
В этой практике мы с вами будем использовать Архетипы и Тени которые создал психотерапевт и доктор философии Чак Спеццано. Он считал, что Архетипы скрыты в нашем бессознательном и являются “памятью души”. Спеццано разделил Архетипы на:
- Архетипы - в которых отображаются позитивные символы и верования человека о себе.
- Тени - как их противоположность. Это часть нас - которую мы не принимаем и осуждаем.
Архетипы и Тени, как Герой и Злодей - все это принцип дуализма, деление мира только на две составляющие: хорошо и плохо, черное и белое. Согласитесь, не очень-то интересно смотреть черно-белый фильм, возможно сюжет и захватит, но насладиться картинкой в полной мере не получится. Так и человек, который все в мире делит на хорошо и плохо, не чувствует себя по н-настоящему счастливым.
Возможно вы слышали фразу “смотри на мир шире”. Так вот, она как раз о том, что нужно отказаться от деления мира на черное и белое. Только в этом случае мы обретаем вдохновение, к нам приходит новый опыт и открываются новые пути развития.
В этой практике я предлагаю вам проанализировать при помощи Архетипов и Теней любую вашу жизненную ситуацию.
Назовем эту технику: Архетипы и Тени в моей жизни.
Вспомните и представьте в голове ситуацию которая вас беспокоит.
1 карта - СИТУАЦИЯ.
Перед вами 15 карт. Вам нужно выбрать одну. Все карты перемешаны, и вы можете вытянуть как Архетип, так и Тень.
- Если вам выпадает Архетип - это то, что поможет вам улучшить ситуацию.
- Если это Тень — это препятствие, которое стоит на вашем пути.
Каждая карта содержит описание. Его дает сам автор - Чак Спеццано. Но все же, это МАК... Поэтому сначала, посмотрите изображение, прислушайтесь к своим ощущениям, к мыслям, которые вам приходят в голову, попробуйте понять "о чем это для вас" и только потом читайте описание.
В описании Тени даётся рекомендация, как проработать Тень. Она не всегда понятна. Поэтому вы можете воспользоваться моими, они даны в конце статьи.
2 карта- РЕШЕНИЕ
Расклад на все карты один. Вернитесь к картинке с раскладом и выберите карту, которая будет представлять решение вашей ситуации (она не должна совпадать с предыдущей). Затем поставьте галочку напротив номера выбранной карты.
- Если это карта Архетип - присмотритесь к нему внимательно, он представляет то, что поможет вам в решении.
- Если это Тень - тот кто на ней изображен мешает вам разрешить ситуацию. Но это не означает, что она неразрешима. Вам нужно поработать с Тенью. Как это сделать я расскажу в конце статьи.
3 карта - РЕЗУЛЬТАТ
Это не совсем результат, это больше направление развития вашей ситуации в данный момент (все можно изменить).
Снова вернитесь к раскладу и выберите свою третью карту - Результат. Затем поставьте галочку напротив номера выбранной карты.
- Если это Архетип - он показывает вам результат к которому сейчас ведет вас ваш путь.
- Если вы вытянули Тень - значит вам предстоит столкнуться с новыми препятствием и что-то для себя понять и принять.
Если все три карты оказались Тенями
Можно сказать, что сейчас вы в “Мире Теней”.
Вы погрязли в самоосуждении или в осуждении других. Это мешает вам двигаться вперед, хотя вам кажется, что вы отстаиваете право на “свой путь”. Но на самом деле так вы самоустраняетесь от проблем, вы упрямо отказываетесь видеть действительность и предпочитаете мир созданный вашими Тенями.
Все что не принимаете и отвергаете в себе вы с легкостью проецируете на других и начинаете их презирать и осуждать. Но человек со временем от вас уходит, а его месте появляется новый, у которого через время, вы обнаруживаете те же недостатки. И так до тех пор, пока вы не поймете, что это всё внутри вас.
Мы все не "хорошие" и не "плохие", в каждом из нас живет Архетип и Тень. И если мы принимаем свою Тень, не проваливаемся в неё - мы живем гармоничной и счастливой жизнью. Только так мы ощущаем себя по-настоящему свободными.
КАК ПРИНЯТЬ СВОЮ ТЕНЬ:
Сразу скажу, что проработать свою тень полностью невозможно, на то она и Тень)
А если в себе, вы обнаружили достаточно много Теней - у меня для вас хорошая новость: вы интенсивно развивающаяся личность. И есть плохая новость - Тени стопорят развитие. Поэтому, если у вас их много, то "развивающаяся" - в прошедшем времени.
Если вам нет 35 лет - ваши архетипы еще развиваются, если уже больше - они все сформировались.
Вы должны понимать, что Тень - это не весь вы, это лишь непринятая маленькая часть вас. Вам не нужно принимать свою Тень за истину. Вам нужно лишь признать, что вы осуждали эти качества в себе. Признать реальность Тени - означает убрать ее влияние на вас.
Следующий шаг - это не уничтожение Тени, а заключение с ней некоего соглашения.
- Внимательно посмотрите на свою Тень.
- Что в ней больше всего вас раздражает?
- А теперь подумайте, как эти качества могут вам помочь, как вы можете использовать эти качества себе во благо?
- Подумайте и напишите 3 плюса вашей Тени.
Еще один способ:
1. Вспомните случай, когда вы видели свою Тень в человеке который вас раздражал.
2. Вспомните его действия.
Если сложно вспомнить, просто подумайте какое действие Тени вас особенно “цепляет” и выводит из себя.
3. Теперь наделите этими качествами Тени себя.
- Как вы поведете себя в той же ситуации?
- Подумайте, возможно не все что делает Тень так уж ужасно. Как вы можете помочь себе в этой ситуации?
- Что в своем поведении вы измените?
4. Откройте глаза и проанализируйте все что с вами происходило. Что в Тени вы хотите изменить, что готовы ей простить, а что готовы принять.
