В последнее время в соцсетях все больше набирает популярность тейпинг или тейпирование – метод домашнего лечения храпа. Он заключается в том, что спящий заклеивает себе рот пластырем или скотчем, чтобы предотвратить храп. Также тейпинг советуют тем, кому трудно дышать носом во время сна, у кого неприятный запах изо рта или першит в горле.
Эффективно ли тейпирование
Такая практика появилась потому, что у человека есть два дыхательных пути, через которые кислород поступает в организм. Основной из них проходит через нос, и дышать через него намного полезнее, ведь так в организм поступает больше кислорода, а сам воздух фильтруется и нагревается. В состоянии покоя человек именно так и дышит, однако если нос заложен, носовые перегородки искривлены или воспалены миндалины, организм задействует рот как дыхательный путь. Заклеивая рот, сторонники тейпирования считают, что «помогают» организму дышать через нос. Но так ли это на самом деле?
К сожалению, нет. При тейпировании человек просто остается без кислорода во время сна, что не лучшим образом сказывается на здоровье. Организм спящего человека начинает дышать через рот только если не может дышать естественным и здоровым образом через нос.
Так что заклеивание рта пластырем не заставит дышать носом, а только ухудшит качество сна, вызывая различные проблемы со здоровьем. Например, апноэ (прекращение дыхания во время сна). По мнению российских врачей-сомнологов (например, Александра Пальмана), тейпирование – такой же не работающий способ, как подвязывание нижней челюсти для борьбы с храпом. Кроме того, храп нередко является симптомом проблемы, а не ее первопричиной, то есть, борьба только с ним не принесет никакой пользы.
Методы борьбы с храпом
Если вы хотите найти более корректную и действенную альтернативу тейпированию, то можно попробовать ортопедические капы, удерживающие нижнюю челюсть спящего в чуть-чуть выдвинутом вперед состоянии. Но подобное средство необходимо подбирать индивидуально и под наблюдением врача.
Раз уж храп или неприятный запах изо рта стали настоящей проблемой, то лучше не искать косметическое и малоэффективное решение, а обратиться к специалисту, чтобы понять, что их вызывает. И бороться уже с самой проблемой, а не ее следствием. Однако есть несколько простых и действенных советов, которые способны помочь с этим справиться.
Для начала можно попробовать поменять позу во сне. Нередко причиной храпа является то, что человек спит на спине. Для того, чтобы перестать это делать, есть несколько способов. Самый простой метод заключается в том, чтобы класть теннисный мячик в кармашек на спине, делая сон в этой позе максимально дискомфортным. Однако есть и более технологичное решение. Например, сейчас можно приобрести портативные гаджеты, которые надеваются на спину и неприятно вибрируют, когда спящий ложится на нее.
Если это не помогло, то стоит разобраться, что же мешает дышать носом во сне. Большинство препятствий для дыхания носом связаны либо с аллергией, либо с заложенным при насморке носом. Если причина была в аллергии, ее необходимо вылечить, убрав из своей жизни ее источник и пропив курс рекомендованных специалистом антигистаминных препаратов или иных средств против аллергических реакций. Если дело в насморке, то стоит попробовать назальные полоски с эфирными маслами или капли от насморка. В случае, когда эти средства не помогают, стоит сходить к отоларингологу.
В общем, тейпинг – метод хоть и популярный, но вовсе не действенный, а даже вредный. Есть масса иных, работающих способов справиться с храпом.
Другие интересные статьи для тех, кто хочет спать спокойно:
Спите крепко: 5 гаджетов для качественного отдыха >>
Пройдите тест и узнайте, можно ли назвать ваш сон здоровым >>
Как подушки с кедром и маслом апельсинового дерева помогают спать спокойно >>