Настои, отвары и чаи из растений с седативным и снотворным эффектом веками помогали людям в борьбе с бессонницей, дары природы и сегодня выручают тех, кто долго не может заснуть.
Рассмотрим поближе популярные целебные травы.
Лаванда: успокаивающий аромат
Нежные цветы издавна используются в расслабляющих процедурах. Масло растения помогает быстро настроиться на сон. Используют лаванду по-разному: в аромалампе, капают немного эфирного масла на ватный диск и оставляют рядом с кроватью, добавляют в ванну или заваривают чай из засушенных цветов.
Тимьян: не просто приправа
Пряный чабрец неспроста используется в аптечных сборах – он обладает общеукрепляющим эффектом, применяется для профилактики и лечения простуды. А еще он поможет быстро заснуть после насыщенного дня, выручает при повышенных физических и умственных нагрузках. Его можно использовать в чае перед сном: залить 1 чайную ложку сухого измельченного тимьяна кипятком и дать настояться 10 минут.
Мелисса: лимонная мята от стресса
Растение с характерным ароматом ценится за седативный и спазмолитический эффекты, она идеальна для релаксации. Отвар из сушеной измельченной травы добавляют в ванну, пьют настои. Очень полезен чай с мелиссой и медом перед сном. Важно: ее нельзя принимать при гипотонии и брадикардии.
Кипрей: снимет напряжение
Иван-чай – настоящая кладезь витаминов группы В, также он содержит железо, калий, медь и фосфор. Его часто принимают при бессоннице и головных болях, делая настои и отвары из высушенной травы или корней.
Донник: ароматные цветки для спокойного сна
Настой из листьев и цветов растения выручает при бессоннице и мигренях. Применять его стоит только после консультации с врачом, строго следя за дозировкой, в больших количествах он опасен.
Пион для быстрого засыпания
Он не только красив: экстракты и настойки из этого растения используют при нарушениях сна, повышенной возбудимости. Оказывает успокаивающее действие на нервную систему и уменьшает тревожность.
Пустырник: сердечная трава для сна
Используется в популярных средствах от стресса и для улучшения сна, эффект настоек и экстрактов из него проверен временем.
Шалфей: священная трава
Именно такой ее считали римляне, растение издавна используют в обрядах и медицине. Известно своим успокаивающим и противовоспалительным действием. Шалфейное масло добавляют в ванну перед сном, листья применяют как приправу, пьют с черным чаем. Не рекомендуется шалфей беременным женщинам и кормящим матерям, при нефритах и проблемах с почками.
Хмель: отвар из шишек перед сном
Растение с характерной горечью настаивают для борьбы с бессонницей и нервным беспокойством, часто сочетают с корнями валерианы.
Мята для успокоения
Свежие или высушенные листочки придадут чаю незабываемый аромат и помогут расслабиться, справиться со стрессом и скорее заснуть. Идеально сочетается с соцветиями ромашки в отваре.
Душица, она же орегано
Одна из самых популярных трав для нормализации сна и избавления от стресса. Пряное растение применяют при бессоннице и общей слабости. Оно содержит микроэлементы, витамины и эфирные масла, укрепляющие иммунную систему.
Ромашка: дань традициям
Чай из нее – первое, что приходит в голову при проблемах со сном. И это неудивительно, распространенное растение обладает успокаивающим действием и мягким снотворным эффектом.
Если у вас наблюдаются серьезные нарушения сна, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы найти оптимальное решение проблемы. С особенной осторожностью к средствам из трав нужно подходить при беременности, повышенном и пониженном давлении, заболеваниях ЖКТ.
Растения полезны для сна не только в виде отваров – природные компоненты в подушках помогают эффективно отдыхать каждый день, и у нас есть подборка таких необычных моделей>>
Причиной проблем с засыпанием может быть не только стресс, но и неудобное спальное место – если старый матрас уже пора заменить, заходите в интернет-магазин “МногоСна” (mnogosna.ru), в каталоге около 5 000 товаров для комфортного и спокойного сна!