Речь идёт о таком явлении, как откат, обратное явление от прогресса. Некоторое движение назад.
Такой откат часто называют регрессом и это один из важных психических процессов.
Это очень похоже на то, как после резкого похудения вес также резко возвращается обратно.
Этого кстати очень боятся люди, которые только-только начинают ходить к психологу.
Когда случается откат, то часто люди начинают обесценивать то, что уже смогли создать в результате терапии.
- Я так и думала, что ничего не получится.
- Только деньги зря потратила.
- Не бывает чудес, жизнь полное га..но.
- Видимо я вообще не на что не способна.
Стоит ли бояться откатов?
Нет.
Возможно ли его избежать?
Нет.
Можно ли его сделать не таким сильным?
Да.
Так почему же это происходит, особенно тогда, когда человек ходит к психологу регулярно.
Откат на пути изменений – естественный процесс. Да! Нормальный и естественный.
Потому что психика цепляется изо всех сил за привычные старые модели поведения, знакомые места, обстановку, вкусы и запахи.
Это нужно психике, чтобы сэкономить энергию, которая активно расходуется на осознание и принятие решений, а так же на действия.
- Откат – это возможность прожить чувства, которым именно откат и нужен.
- Откат – это время на подведение промежуточных итогов. На фоне отката можно увидеть очень приличную динамику изменений.
- Откат – это важный момент для анализа. Надо найти, что послужило спусковым механизмом, чтобы запустить обратный процесс.
Откат ещё может показать, что вы взяли слишком резкий темп. Или что цель у вас большая, тогда стоит её разделить на цели-малышки.
С чем бы ни был связан откат, знайте, это не навсегда. Это процесс и у него точно есть конец.
И обязательно поговорите со своим психологом про ваш откат. Это может стать трамплином для дальнейшего полёта.
А если у вас ещё нет психолога, выбирайте в нашей команде. Мы все умеем работать с откатами.
На портале Adekvatno.online можно выбрать психолога для конкретного запроса.
Материал статьи подготовлен кризисным психологом команды Adekvatno.online Анной Толчеевой.
