Полные люди больше подвержены тромбозу, особенно если повышен сахар в крови.
Как избавиться от этой проблемы с помощью несложных техник, читайте далее. Они не имеют побочных эффектов и их можно применять при любом весе и любой физической активности.
Как не допустить появление тромбов
Что такое тромбы? Это сгустки крови, которые могут закупоривать сосуды.
Если это тромб в ноге, он может оторваться. Кровоток унесёт его к сердцу и произойдёт инфаркт.
Болезни сердца и сосудов занимают по смертности первое место во всем мире. И это связано с первую очередь с образом современной жизни.
Это первое, что мы должны пересмотреть, если не хотим попасть в эту печальную статистику.
Основа основ — пищевые привычки
- Пейте достаточно воды, чтобы кровь не загущалась и свободно текла по сосудам.
Пить нужно по чуть-чуть, но часто, растягивать свою норму на весь день.
- Добавляйте в рацион чеснок и лук.
Это мощные природные антиоксиданты, они не позволяют крови загустеть.
- Ешьте больше свёклы, зелени и слив, чтобы не было запоров.
Во время них повышается внутрибрюшное давление, оно нарушает венозный отток крови.
У тех, кто страдает от венозных расширений, часто есть склонность и к запорам.
- Следите за холестерином.
Раз в год желательно проверять его количество и фракции.
- Коагулограмма — тоже важный анализ.
Он показывает на свертываемость крови и уровень
тромбоцитов, клеток, которых много в тромбах.
Хронические заболевания могут провоцировать тромбоз
Если у вас диабет, вы находитесь в особой зоне риска. Обязательно контролируйте уровень сахара в крови и не пренебрегайте назначенным лечением.
Как справиться с тромбозом — 3 простые техники
1. Упражнения
Их задача — тренировка мышц ног. Улучшается микроциркуляция, уходит застой крови в венах. Хороши и ходьба, и приседания, и виброгимнастика — выбирайте ту, что больше нравится. Главное давать нагрузку именно на ноги, так в них не будут образовываться тромбы.
И ещё хотя бы 5 минут в день делайте вот какое упражнение: встаете на носочки и опускаетесь на всю стопу.
2. Закаливание
Это очень хорошая привычка. Принимайте контрастный душ, желательно утром и вечером. Меняйте температуру воды, постепенно делая все теплее и все холоднее.
Сосуды во время процедуры то сокращаются, то расширяются, тем самым улучшается их тонус и кровь течет, как надо.
3. Отлично помогают аппликаторы с иголками. Это или Ляпко, или доски Садху, те, что с гвоздями.
Очень хорошо стоять на них после контрастного душа. Это помогает закрепить эффект.
Иглы стимулируют большое количество точек на стопе, чем улучшают работу внутренних органов, в том числе сердечно-сосудистой системы.
Если вам тяжело стоять всем весом на иголках или, тем более, гвоздях (тут все-таки практика нужна), ставьте ноги поочередно и сами регулируйте нажим. Со временем привыкните и сможете становиться полностью, обеими ногами.
А у вас есть проблемы с кровообращением? Что делаете с этим? Поделитесь в комментариях.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить, худеть и сохранять здоровье вместе!