Недавно я провел опрос о нарушениях сна. Этот опрос показал, что более 70% участников опроса имеют разные расстройства сна, а кто-то даже несколько.
Почему эту тему я считаю важной.
Однажды я спросил, кто хочет быть здоров. 100% ответили Я. То есть, здоровье - это безусловная ценность. Каждый человек хочет быть здоровым.
Но другой опрос, в котором я задал вопрос - считаете ли вы себя условно здоровым человеком более 60 % ответили нет.
Не полностью здоровым, а даже "условно здоровым" больше половины участников себя не считают!
То есть, между вашим "ХОЧУ" и "ЯВЛЯЮСЬ" большое расстояние.
Почему? Причин много, но сейчас я хочу обратить ваше внимание на одну проблему, которая остаётся вообще незамеченной.
Если многие понимают, что здоровье зависит от питания, от физической активности, от отсутствия дурных привычек и тому подобное, что называют Здоровым образом жизни, то мало кто качество сна тоже рассматривает в этом списке.
Многие имеют различные расстройства сна и не придают этому значения, просто мирятся с ними и ничего не предпринимают кроме приема снотворных средств.
Которые, кстати, имеют очень серьезные побочные эффекты, разрушающие и так нарушенное здоровье.
А качество сна - это важнейший показатель здоровья.
Во сне мозг не отключается — он просто занят другой работой. Центры мозга, которые днём отвечали за взаимодействие человека с окружающей средой, ночью начинают восстанавливать организм. Они настраивают работу печени, лёгких, лимфатической системы, иммунитета.
Во сне совершается огромная работа по поддержанию здоровья. Но это все работает, если сон полноценный.
Если имеются различные расстройства сна, то организм не отдыхает, не восстанавливается, нарушается баланс химических процессов, нарушается выработка важнейший гормонов, нарушается восстановление нейронов мозга, ухудшается кровообращение головного мозга, а это причина хронической головной боли.
Последствия нарушений сна:
✔️снижение работоспособности
✔️хроническая усталость
✔️психические расстройства
✔️сонливость днем
✔️нарушение внимания
✔️раздражительность
✔️сбой в метаболизме веществ и как следствие ожирение, сахарный диабет, импотенция
✔️угрожающие жизни состояния сердечно сосудистой системы, инсульт и смерть во сне
✔️депрессивное состояние
✔️частые простудные заболевания
✔️некоторые виды рака
✔️преждевременное старение кожи
✔️развитие гипертонии
✔️ухудшение профессиональной деятельности
✔️и даже такая статистика - люди с расстройствами сна чаще разводятся
Обратите внимание:
Расстройства сна — это группа заболеваний, связанных с нарушением качества или структуры сна. Проявление симптомов этих заболеваний во время сна приводит к ухудшению состояния во время бодрствования.
Сон - это часть вашей жизни. И от его качества зависит ваше здоровье.
В прошлой статье я коснулся такого нарушения сна, как храп.
В начале давайте разберёмся, чем храп опасен.
Мозг во время храпа не отдыхает, потому что спящий не погрузился в фазу глубокого сна. Человек может целый день ходить в сонливом состоянии, его работоспособность резко снижается.
Храп отрицательно влияет на работу всего организма, и может стать причиной снижения потенции у мужчины, заболевания сердца и сосудов, гипертонии, инсульта, инфаркта, атеросклероза, нарушений памяти и депрессии.
И в прошлой статье я рассказал, что храп может провоцировать остановку дыхания во сне с угрозой для жизни.
Причин храпа может быть множество.
Патология сосудов, воспалительные заболевания, отеки по разным причинам, последствия травм, прием алкоголя, курение и многое другое.
Определить причины не так легко.
Нужно сдать кучу анализов и не факт, что это поможет найти причину.
Но даже если причина определена, лечение, которое предлагает медицина, очень сомнительное.
Но часто храп уходит на фоне практик, которые можно объединить одним названием "Гигиена сна".
Это значит, нужно наладить режим ночного отдыха.
Нервная система станет работать лучше, без перегрузок, которые вызывают функциональные сбои. На этом фоне храп исчезнет.
Мы с нашей командой решили создать абсолютно новый проект.
Назовём его тоже "мастер класс", в нем 12 уроков, которые обучат любого желающего воспринимать время сна как часть своей жизни. И осознав это, можно управлять через практики процессами сна.
Сразу предупреждаю, что там не будет волшебной таблетки от храпа, такого упражнения нет и быть не может. Но если практиковать материалы МК, то со временем качество сна улучшится, и он станет по настоящему здоровым, без каких то расстройств, а значит, улучшится и здоровье в целом.
Следите за новостями.
