Состояние кожи во многом определяется генетикой. Это легко увидеть при похудении, когда недостаточная эластичность кожи может уменьшать радость от сброшенных килограммов. Одни люди и в 35+ могут похудеть на 15 кг, и кожа при этом самостоятельно «сядет» на новые формы, а другие, снизив вес в 20 лет на те же 15 кг, получают нежелательные растяжки и провисания, с которыми сложно справиться консервативными мерами.
О том, как достичь максимально эстетичного эффекта с помощью фитнеса и профилактировать дряблость кожи – следствие возраста и/или снижения веса, рассказала фитнес-тренер Юлия Голубцова.
Правило №1. Худеем правильно.
Важно помнить: чем медленнее идёт процесс похудения, тем более эстетично смотрится наше тело. При быстрой потере веса, естественно, теряется эстетика кожи, могут появиться растяжки и провисания излишков кожи, но нужно дать время своему телу, посмотреть на тенденцию. Если тенденция положительная, и организм постепенно самостоятельно справляется с излишками кожи, это показатель хорошей генетики, можно продолжать тренировки в прежнем темпе, используя при этом различные средства для поддержания эластичности кожи.
«Многие люди, недавно похудев, недовольны состоянием своей кожи и сразу прибегают к радикальным мерам, не думая о том, что коже нужно время, чтобы перестроиться, обновиться и стать более упругой», – отмечает Юлия Голубцова.
Новинка компании NL – сыворотка Lifting для профилактики растяжек. При регулярном применении средство глубоко увлажняет, стимулирует выработку коллагена, повышает эластичность и позволяет коже адаптироваться к изменениям тела, подтягивает и разглаживает кожу, улучшает её текстуру. Сыворотку можно наносить перед занятиями спортом, но, чтобы средство действовало дольше и эффективнее, специалисты компании рекомендуют применять его уже после занятий и душа, нанося на чистую кожу.
При похудении одних физических нагрузок недостаточно, чтобы снизить вес и сохранить хорошее состояние кожи, напоминает эксперт. Важен комплексный подход – это и питание, и бьюти-процедуры, и специальные средства. Чем больше разных методов мы применяем, тем лучше будет конечный результат.
Правило №2. Прорабатываем «зоны риска».
Дряблость кожи неуклонно возникает и с возрастом – есть две основные «зоны риска»: это внутренняя поверхность рук и внутренняя поверхность бёдер. Нивелировать эти нерадостные изменения можно набором мышечной массы и объёма в этих зонах.
«Внутренняя часть рук у большинства женщин достаточно дряблая, потому что там не хватает кровоснабжения, в повседневной жизни эти мышцы слабо задействованы. И, соответственно, в эти зоны поступает мало питательных веществ. Даже достаточное поступление в организм витаминов, микроэлементов и коллагена не принесёт выраженного эффекта, если эти мышцы не нагружены. Организм будет слабее реагировать на питательные вещества ввиду того, что кровообращение недостаточное», – поясняет фитнес-тренер.
Вторая распространённая проблема – это кожа внутренней части бёдер, которая также недостаточно нагружается в обычной жизни. В связи с этим, желательно добавлять в тренировки упражнения непосредственно на внутреннюю поверхность бедра, однако важно «не перестараться».
«Делать отдельные тренировки на эту зону не нужно, чтобы она «не росла» и не было «перетирания» при ходьбе. Одно-два упражнения можно включать, допустим, при тренировке на ягодицы. Либо можно делать комплексные упражнения: приседания, выпады в сторону прекрасно задействуют и внутреннюю поверхность бедра, и ягодицы, и бёдра», – рекомендует Юлия Голубцова.
Правило №3. Не ждём быстрого «избавления» от живота.
«Убрать живот» – это распространённый запрос у людей, желающих снизить вес. Однако, важно учитывать, что именно в зоне живота жировые отложения «уходят» в последнюю очередь, так как это для организма определённый «круг безопасности».
«Это касается и женщин, и мужчин. Нужно запастись терпением и дать время организму, чтобы избавиться от этих запасов достаточно плотного жира»,– напоминает эксперт.
Подписывайтесь на канал Приятное&Полезное с NL, чтобы узнавать актуальные рекомендации специалистов и информацию о полезных продуктах. Делитесь с друзьями, ставьте лайки!
Реклама. ООО «НЛ Континент». ОГРН: 1085401005139
