День осеннего равноденствия прошел и теперь дни будут становиться всё короче и короче. Как бы нам не приуныть и не впасть в осеннюю хандру.
Как психолог, я просто не могу допустить такого 😘
Поэтому предлагаю вам поучаствовать в моём марафоне "Осеннее обновление".
Марафон предполагает много творческих проявлений.
Десять дней - десять заданий на проявление себя по-новому.
Я буду рада вашему активному участию.
Что такое обновление?
Это сознательное формирование новых событий в жизни для того, чтобы энергия не застаивалась. За счет ежедневного переключения внимания в эту сторону, ваша жизнь обогащается новым опытом и становится ярче.
На это и направлены задания марафона.
Очень важно выполнять все задания, даже если они вызывают у вас волнение. Как раз это и хорошо, потому что легкое сопротивление и его преодоление дадут эффект.
Настройтесь на спонтанность и хорошее настроение, чтобы что-то менять.
Итак, начали!
Сегодня у нас будет два маленьких задания, которые нужно будет выполнять в течение всех десяти дней марафона.
1. Улыбка, как известно, способна творить чудеса. Поэтому сегодня мы начнем улыбаться вполне осознанно.
Каждое утро после пробуждения подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Произнесите слова: «Я тебя люблю!»
Проделайте это несколько раз. Можно покривляться как ребенок, покорчить смешные рожицы. Повторяйте себе слова любви.
Отследите, как меняется ваше настроение, как откликается ваше тело, как поднимается энергия и формируется заряд энергии на новый день.
2. Благодарность — второе, что мы будем внедрять в вашу жизнь.
Вечером, когда ложитесь в кровать, вспомните как прошел ваш день. Найдите пять причин поблагодарить себя. Это может быть все что угодно — сготовили вкусную еду, хорошо справились со своей работой, погладили кота, похвалили ребенка, позвонили маме и т. д.
Отмечаем даже самые маленькие свои действия и благодарим себя за то, что сделали.
Совершая эту практику каждый вечер, вы не только подводите итог прошедшего дня, но и задаете настрой на следующий.
Я желаю вам приятного времяпрепровождения!
Выполняйте задания и изменения в жизни не заставят себя долго ждать. Проверено!
Пишите в комментариях о том, как вы справляетесь с заданиями, делитесь впечатлениями.
Мой Телеграм-канал. Присоединяйтесь!
Подборка моих статей на тему чувств и эмоций. Приятного прочтения!
Людмила Алаторцева, психоаналитический психолог, кризисный психолог и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации как очно (Санкт-Петербург) так и онлайн. Телефон для записи: +7(981)9509262 (WhatsApp, Telegram, звонок).