Было время, когда в моду вошло понятие «Энергетический вампир». Я-то выросла в эпоху принудительного коллективизма, когда в школе, например, приучали к мысли, что «дружить надо со всеми в классе». А потом всё это закончилось, и оказалось, что не только «не все йогурты одинаково полезны», но и не все коллеги, например.
И понеслась мутная волна поиска «вампиров». Мол, вот такой-то человек «забирает жизненную силу» своего собеседника. Даже если три минуты с ним поговорить — ходишь потом без сил целую неделю. Короче, «шок-контент».
Многие на этой волне тут же обнаружили «вампиров» среди родственников, и им сразу «стало всё понятно». Вот вы смеётесь, а люди на полном серьёзе этим заморачивались.
Существуют ли энергетические вампиры на самом деле?
Что я могу сказать. Если отбросить мракобесие в сторону и описать сам феномен, то получится вот какой вопрос: существуют ли люди, любое общение с которыми обессиливает, портит настроение и самочувствие?
Я уверена — нет, ТАКИХ людей не существует. Но стоит только убрать из вопроса слово «любое», и я тут же соглашусь, что теперь да, такие люди встречаются.
Существуют ли люди, общение с которыми обессиливает, даже когда мы настроены на диалог, мирно и по-деловому? Такое конечно бывает, и нередко.
В том-то и дело, что если мы настроены мирно и не ждём подвоха, нас легко огорчают враждебность, двойные послания и пассивная агрессия. Потому что нападение застаёт нас врасплох.
В общем, «вампир» появляется, когда:
- человек для нас сильно значим и/или его мнение на многое повлияет;
- к неприятностям и нападкам с его стороны мы не были морально готовы.
А если мы, собираясь на встречу с человеком, как раз ждём от него жёсткой критики и нападок, но при этом мнение этого человека для нас не очень важно и ни на что не повлияет — то такая критика может и огорчить, конечно, но вряд ли выбьет из колеи.
А ещё есть очень простой способ стать «энергетическим вампиром» для самих себя. Для этого нужен всего лишь обычный ежедневник.
Как сделаться вампиром и укусить самого себя? Для этого надо:
- Напихать в свои списки как можно больше дел.
- Никак не посчитать реальное время на их выполнение (то есть, не ждать подвоха, ожидая стопроцентного выполнения дел из списка).
- Накрутить субъективную значимость этих дел, не выделив приоритетов. То есть, считать их все очень важными.
- Закономерно получить результат, очень далёкий от 100% выполнения плана.
- Расстроиться, обругать себя, обесценить свой труд.
В итоге мы получаем ровно то же скверное самочувствие, что и при «укусе энергетического вампира».
Как бывает токсичное общение, так бывает и токсичное планирование. Возникает тот же эффект: сочетание резкой критики (в случае с планами — самокритики), высокой значимости и неожиданности нападения.
Всего этого можно было легко избежать. Вот что нужно сделать, чтобы планы не были токсичными и не «кусались»:
- Посчитать время на выполнение всех дел в списке и понять, что все 100% мы всё равно вряд ли успеем выполнить. Знать это ЗАРАНЕЕ. Понимать, что так и будет.
- Расставить приоритеты, выбрав в список одно-два главных дела, а у остальных (да, у ВСЕХ остальных дел в плане) принудительно понизить значимость. И сразу, заранее решить: «Сделаю — хорошо. А не сделаю — ничего страшного, перенесу на завтра».
- Не столько ругать себя за невыполненные дела, сколько хвалить за попытку. А за успешно завершённые дела ещё и вознаграждать!
Если соблюдать эти простые три правила, то незавершённый, невыполненный список дел не будет вести себя по-вампирски.
А чтобы и другие люди не кусали из-за невыполненных планов, лучше их заранее не обнадёживать и твёрдо ничего не обещать, а скромно сказать: «Я постараюсь» или «Я попробую».