"Для некоторых война начинается дома", - услышал я слова Бассела Ван Дер Колка и дополнение: "На каждого солдата приходится десяток детей, получивших травму у себя дома". И, увы, 80% моих клиентов имели в детско-подростковом возрасте столкновение с тяжёлым травмирующим стрессовым событием. Обычно - это насилие со стороны родителей или ровесников.
Смотрите!
Почему мучают болезненные воспоминания?
Часто это последствия посттравматического стрессового расстройства. Какими могут быть последствия психологической травмы я писал ЗДЕСЬ.
По каким симптомам понять, что у вас посттравматическое стрессовое расстройство:
- повторяющиеся неприятные воспоминания (руминации в том числе) о травмировавшей ситуации (далее - ТС);
- связанные с ТС кошмары и/или тревожные сны, бессонница;
- "флэш беки", то есть "возврат" в ТС, будто оно происходит с вами здесь и сейчас;
- учащённое дыхание, пульс и другие проявления физического возбуждения на объективно ровном месте;
- обрывочные воспоминания про ТС или их полное отсутствие;
- ощущение, будто вы чужой среди когда-то близких, родных людей (Ван Дер Колк отмечал такое у ветеранов различных войн, описал в книге "Тело помнит всё");
- нежелание вспоминать и разговаривать про ТС;
- избегание всего, что напоминает или может напомнить про ТС (например, прогулок по улице, на которой над вами было совершено насилие или возвращения в дом к родителям, которые были жестоки);
- негативные мысли о себе, других и окружающем мире (например: "Я плохая, мужчины опасны, мир безнадёжен");
- постоянное недоверие, чувство страха, тревоги и, в том числе, вспышки неконтролируемой ярости;
- апатия к активной деятельности, в том числе к тому, что ранее приносило удовольствие;
- неспособность испытывать радость и другие положительные эмоции;
- чрезмерная бдительность, гиперконтроль;
- трудности с концентрацией внимания... и так далее.
Важно, что названные симптомы длительные, с момента ТС прошло более одного месяца. Важно, что поставить диагноз "Посттравматическое стрессовое расстройство" может только врач. Но лечить последствия можно совместно с психологом (не медицинским работником), например, посредством когнитивно-поведенческой терапии.
Увы, для некоторых из нас "война начинается дома" в процессе взросления с абьюзивными родителями, жестокими ровесниками. Но проблема решаема.
С уважением, практикующий психолог #для_думающих Пётр Галигабаров, автор книг
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Отношения без абьюза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
