Стресс у современного человека — явление постоянное. Он может усиливаться или чуть уменьшаться, но совсем не уходит.
К стресс-факторам относятся, в том числе, реалии большого города: регулярный шум, передвижения на транспорте, ранние подъемы и поздние отходы ко сну, неправильное питание, даже одежда и обувь не по погоде, а еще обилие новостей, нервотрепка на работе…
Мы не можем исключить стресс совсем
Даже в глухом лесу вдали от цивилизации стресс все равно найдется. Любой стресс — удар по здоровью. Зашкаливает уровень гормона кортизола. Он ускоряет старение и замедляет процессы метаболизма.
Не получится убежать от стресса, но есть способы с ним успешно справляться.
Меня зовут Надежда Трескова, я тренер по естественному омоложению, основатель студии работы с телом TreForma, мама 4-х детей. Стресса в моей жизни предостаточно. И если бы я не научилась с ним справляться, была бы сейчас вся седая, в морщинах и тремя подбородками.
Как грамотно справляться со стрессом
Есть 3 известные реакции на стресс:
- Замри.
Это моя история, когда я испытываю высокий уровень стресса, мне хочется замереть и даже не шевелиться.
Как справляться в такой ситуации: подышать, принять ванну английской магниевой солью, помедитировать.
2. Бей.
В стрессовой ситуации сжимаются кулаки, чувствуется прилив агрессии, злости и хочется ударить.
Как справляться в такой ситуации: побить подушку, грушу, кресло, диван. Бейте столько, сколько чувствуете этот порыв.
3. Беги.
В стрессовой ситуации вас охватывает желание скрыться от реальности, уехать, убежать.
Как справляться в такой ситуации: выйти на активную прогулку, попрыгать на месте, побегать, поприседать, походить на месте с высоким поднятием коленей, выполняйте столько активности, пока не устанете.
Дополнительные лайфхаки при стрессе и высоком уровне тревожности:
- принять контрастный душ;
- сделать самомассаж;
- выполнить любой комплекс физических упражнений.
Ниже собрала для вас активные упражнения, которые станут вашей палочкой-выручалочкой при стрессе:
- Упражнения от выпирающего живота