Гулять некогда или просто нет сил. После работы и домашних хлопот вытащить себя на улицу?! Нет уж, увольте!
Но, что, если я, надежда Трескова, тренер по естественному омоложению, скажу вам, что именно прогулки на свежем воздухе являются незаменимым элементом системы омоложения?!
Давайте разберемся, что дает нам простая прогулка:
- Укрепление опорно-двигательного аппарата. Становятся крепче мышцы, кости, суставы. И это — задел на будущее. Ваш организм легче переносит возможные падения и ушибы.
- Стимуляция работы кишечника, улучшение пищеварения. Вы просто ходите — не делаете ничего сверхъестественного, а внутри происходит такая большая работа.
- Кардиотренировка и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы. Болезни сердца и сосудов молодеют, в том числе, из-за сидячего образа жизни наших соотечественников.
- Улучшение настроения. Ходьба на свежем воздухе заставляет организм вырабатывать гормон радости — эндорфин.
- Развитие мозга. Особенно, если для прогулок выбираете новые места — это провоцирует создание новых нейронных связей, что становится профилактикой деградации мозга.
Как вытащить себя на прогулку
Начинайте с малого. Не надо сразу ставить себе цель — пройти 10000 шагов. Пусть в первый день их будет тысяча, потом полторы, две и так, пока не дойдете до нужной цифры.
Если ваша цель — стройная фигура, не считайте шаги, но двигайтесь интенсивно. Быстрая ходьба — ключ к прекрасному телу.
Важно! Подбирайте правильную обувь, отслеживайте сердцебиение и контролируйте результаты.
Для меня прогулки — это не только польза для организма, но и эмоциональная разгрузка. Время тишины, когда с каждым шагом в голове все раскладывается по полочкам.
Найдите в прогулках что-то «свое»
Делюсь еще одной мотивацией прогулятся: скажите себе, что если выйдите на улицу и увидите 10 красных машин, то в ближайшую неделю вам будет крупно вести или вы побалуете себя тем, что давно хотели, но откладывали.
Как часто выбираетесь на прогулки? Делитесь своими комментариями — буду рада узнать вас поближе.
Только не забудьте подписаться на канал «Новая Надежда». Оставлять ответы могут только подписчики (таковы правила этой площадки).