Вот она, вот моя любимая тема — самоценность. Не сосчитать, сколько запросов поступает на то, чтобы вернуть ощущение собственной ценности и за счет этого улучшить качество жизни.
Откуда что берется
Согласно моему опыту, проблемы с самоценностью закладываются в перинатальном периоде в результате травмы. Что может стать такой травмой? Например, предшествующие выкидыши или аборты, а также мысли матери о несвоевременной беременности и аборте, угроза выкидыша в ходе беременности, а также повышенное эмоциональное напряжение матери.
Читайте также: Какие страхи преследуют беременных и как с ними справиться
Несмотря на то, что перинатальный период остался далеко позади, работать с этим можно и нужно. Ведь, перефразируя Маяковского, если человек пришел в этот мир, значит, это кому-нибудь нужно.
Я работаю на утверждение самоценности через эмбриональные телесные сессии в воде и онлайн, где мы проходим осознанное проживание состояния первичных клеток и приходим к пониманию, насколько человек важен для этого мира. Начинаем с самых азов: с ощущения сперматозоида и яйцеклетки, как они соединяются и создают что-то новое, эмбрион прикрепляется к матке и так далее. Именно здесь зашит момент ценности человека, ведь если бы он не был нужен и значим, оплодотворение могло бы и не произойти.
Важно, чтобы самоценность проживалась не только через мысли, но и через телесность.
Что можно предпринять
Практика №1. Дневник Благодарности
Одна из самых распространенных, но при этом и эффективных практик — это Дневник Благодарности. Вы заводите красивый блокнот, скетчбук или тетрадку, которые вызывают у вас приятные ощущения от одного только взгляда, прикосновения. И начинаете каждый вечер записывать туда не менее пяти благодарностей миру, людям и себе самому. Например, "я благодарю бариста, который утром поднял мне настроение, нарисовав на пенке кофе толстого кота", "я благодарю себя за то, что воспользовалась прекрасной погодой и прогулялась с работы домой пешком". Особое внимание, конечно, стоит уделять благодарностям себе.
Читайте также: Как сместить фокус внимания. Комментарий психолога
Зачем это все нужно? Дневник Благодарности помогает, во-первых, сместить фокус внимания на позитивные события в жизни, а во-вторых, сконцентрироваться на ценности тех или иных моментов. Ведь мы благодарим только за то, что имеет для нас какую-то ценность и наоборот, если нас за что-то не поблагодарили, мы чувствуем, как наш труд обесценили. Привычка быть благодарным, ценить все, что дает тебе жизнь и то, что ты делаешь для себя сам, незаметно, но очень качественно повышает самоценность. Правда, не за один и не за два дня, привычку надо нарабатывать, а это займет не меньше четырех недель. Писать надо каждый день, без пропусков, даже если кажется, что весь день пошел коту под хвост, нужно найти, за что поблагодарить мир и себя.
Практика №2. Образы
Если вам по какой-то причине не нравится практика благодарностей, можно заменить (или дополнить) ее. Для этого подойдут в принципе любые образы, я обычно обращалась к йоге, концентрировалась на районе солнечного сплетения и представляла себе таймер от 0 до 100. И когда у меня появлялось состояние обесцененности, я мысленно воображала, что перевожу этот таймер на 100 и даю себе разрешение быть и быть такой, какой я хочу и какая я есть.
Эта методика хорошо сработала среди тех моих клиентов, кто идет к авторской позиции в жизни и пробует управлять своими состояниями. Они понимают, что если не ты, то никто другой тебе твою ценность доказать не сможет.
А как вы приводите себя в ресурсное состояние "я — ценен"?
___________________________________________________________________________________
Вам понравилась статья? Я рада. Поддержите меня своими лайками и подписывайтесь на канал! Здесь вы найдете еще много полезного и увлекательного!