Вы слишком чувствительны. Многие эмпаты выросли с уверенностью в том, что они более чувствительны, чем другие люди, не имея для этого другого слова.
До того как к нам пришло слово "эмпат", у нас были другие слова для обозначения этого переживания. Печаль. Стыд. Подавленность. Перевозбуждение. Трудно объяснить, что ваш жизненный опыт обострен, не показавшись сумасшедшими или эгоистичными.
Если вы сталкивались с этим, то вы поймете. Если же нет, то давайте глубже погрузимся в мир эмпатов, сосредоточившись на интуитивной эмпатии и на том, как понять, являетесь ли вы интуитивным эмпатом.
11 признаков того, что вы интуитивный эмпат
1. Вы воспринимаете эмоции других людей как свои собственные
Все эмпаты воспринимают эмоции других людей как свои собственные. Вы не можете быть интуитивным эмпатом, если вы не эмпат. Это кажется очевидным, но важно начать именно с этого.
Вы можете обладать некоторыми другими дарами, о которых мы еще поговорим, и при этом не быть эмпатом.
2. Вы видите яркие или вещие сны
Одним из признаков того, что вы являетесь интуитивным эмпатом, является то, что вы видите яркие или вещие сны.
Люди, видящие яркие сны, часто запоминают сновидения и ощущают их наяву.
Осознанные сновидцы даже могут контролировать направление сновидений. Интуитивные эмпаты часто имеют действительно яркие сновидения и даже могут получать важные сообщения во сне.
3. У вас есть предчувствия будущего
У интуитивных эмпатов часто бывают предчувствия будущего как в бодрствующем состоянии, так и в состоянии сна.
Если вы относитесь к тем эмпатам, которые часто знают, что скажет человек, задолго до того, как он это скажет, или обладаете глубокой интуицией, когда знаете, что что-то должно произойти, не зная, как это объяснить, то, возможно, вы интуитивный эмпат.
Это нечто большее, чем просто чтение помещения и интуиция предвиденных выводов. Интуитивный эмпат обладает внутренним знанием, которое не поддается никакой логике. Это врожденный дар, который хорошо сочетается с природной чувствительностью.
4. Вы чувствуете глубокую связь с природой
Интуитивные эмпаты часто ощущают природу так же глубоко, как и чувства других людей. Многие интуитивные эмпаты отказываются уничтожить даже самых мелких домашних вредителей, предпочитая освободить их.
Другие эмпаты выбирают растительное питание как продолжение своей глубокой связи с другими живыми существами.
Другие становятся эковоинами, выступая в защиту мира природы, который не может защитить себя от человека.
Если вы относитесь к этому типу эмпатов, то, скорее всего, находясь на природе, вы будете чувствовать себя более умиротворенными и сонастроенными со своим высшим предназначением.
Возможно, вас больше других привлекает какой-то один уголок природы — луна, море, пустыня, горы, лес... список можно продолжать бесконечно.
Вы обнаружите, что один из них часто резонирует сильнее, чем другие, но, скорее всего, вас привлекает природа во всех ее проявлениях.
5. Вы проявляете чувствительность к погоде
Интуитивные эмпаты часто бывают сверхчувствительны к погоде. Скорее всего, вы обнаружите, что ваше настроение зависит от погоды и смены времен года.
Вы даже можете испытывать сезонное аффективное расстройство, когда световой день длится меньше.
Возможно, у вас есть сильные внутренние часы, которые поддерживают оптимальный для вашего организма график сна и бодрствования. Это нечто большее, чем просто способность чувствовать приближение холодного фронта или запах дождя в воздухе.
Интуитивные эмпаты инстинктивно чувствуют даже самые незначительные изменения.
6. Вы находите толпу людей чрезмерно утомляющей
Интуитивные эмпаты часто находят толпу людей чрезмерно утомляющей. Когда в одном месте сосредоточено так много эмоций, интуитивные эмпаты могут испытывать эмоциональную перегрузку.
Вы можете быть интуитивным эмпатом, если предпочитаете компанию нескольких человек большим толпам или вечеринкам.
Вы можете быть экстравертом и при этом оставаться интуитивным эмпатом, но, скорее всего, вы будете очень избирательны в том, как и с кем вы общаетесь.
7. Вы — человеческий детектор лжи
Интуитивный эмпат также обладает одним даром, который может показаться как благословением, так и проклятием: вы — человеческий детектор лжи.
Даже маленькая белая ложь не проходит проверку у вас, и это может быть трудно, когда речь идет о ваших чувствах.
Люди доверяют вашим суждениям, потому что знают, что вы видите правду, несмотря ни на что. Вы даже будете инстинктивно понимать, когда пытаетесь солгать самим себе.
И снова это благословение, которое иногда кажется проклятием, когда хочется сделать все просто, а неправильно.
8. Вам все доверяют
Если вы интуитивный эмпат, то, скорее всего, хотя бы раз сталкивались с тем, что незнакомый человек раскрывал вам свои самые сокровенные тайны, пока вы занимались чем-то простым, например, ходили за продуктами или ждали автобус на остановке.
Люди рассказывают вам то, что не рассказывают никому другому, а вы даже не спрашиваете.
В любой дружеской компании вы — самый лучший друг, и все чувствуют, что вам можно доверять. Вы не только обладаете той глубокой внутренней мудростью, которая приходит с чувствительностью и эмпатией, но и не осудите и не разболтаете то, что узнали по секрету.
9. Вы сохраняете оптимизм, несмотря на пережитый опыт
Что интересно в интуитивном эмпате, так это то, что жизнь может быть сложной и подавляющей, но он все равно остается оптимистом. Это поразительно.
Там, где многие люди развалились бы под тяжестью всех этих эмоций, интуитивные эмпаты способны обрабатывать опыт и продолжать видеть светлую сторону жизни.
Это настоящий дар. Интуитивные эмпаты не просто выносливы, они действительно видят лучшее в других и в окружающем мире, независимо от того, сколько плохого они видели или предсказывали.
10. Вы окружаете себя позитивными людьми
Интуитивные эмпаты могут общаться с кем угодно, но их круг общения очень избирателен.
Вы можете быть интуитивным эмпатом, если тщательно подбираете для себя круг общения, состоящий из позитивных, вдохновляющих и искренних людей.
Вы не настроены на ложный позитив, потому что это срабатывает ваш внутренний детектор лжи, но вы хотите быть рядом с людьми, которые в целом позитивны, ориентированы на решение проблем и, прежде всего, добры.
Интуитивные эмпаты не общаются с людьми, которые склонны использовать и обижать других.
Хотя вы можете испытывать к ним сострадание, вы не выбираете их в качестве тех, с кем проводите больше всего времени, поскольку ваша собственная энергия слишком дорога, чтобы рисковать постоянно подвергаться воздействию негатива.
Вы пускаете людей в свою жизнь, потому что они что-то привносят в нее и потому что знаете, что эти люди будут любить вас в вашем самом чувствительном, уязвимом и подлинном состоянии.
Люди, которых вы выбираете для своего окружения, никогда не скажут вам, что вы слишком чувствительны. Им это нравится.
11. Вы обладаете сильной творческой стороной
Еще одним признаком того, что вы можете быть интуитивным эмпатом, является то, что вы обладаете сильной творческой стороной. Неважно, как это проявляется.
Вы можете быть самым новаторским человеком на своем рабочем месте, а можете быть плодовитым художником или писателем.
Интуитивные эмпаты обладают богатым воображением, и это, естественно, распространяется на творческую сферу. Поскольку ваш внутренний мир и мир ваших снов настолько яркий, вы, скорее всего, найдете творческую отдушину.
Даже если вы еще не использовали свою сильную творческую сторону, вас, скорее всего, тянет к искусству, музыке или другим подобным видам творчества. Если вы еще не пробовали себя в этом, то, скорее всего, почувствовали тягу к этому.
Вы эмпат или...
Прежде чем вы поставите себе диагноз "эмпат" или "интуитивный эмпат", давайте поговорим о некоторых других личностных профилях и состояниях, похожих на них.
Интроверт?
Интроверты могут обладать многими из этих черт. Вы можете обнаружить, что избегаете толпы, легко перевозбуждаетесь и лучше чувствуете себя на природе.
Возможно, вы предпочитаете иметь небольшой, тщательно подобранный круг друзей. Возможно, вы не являетесь эмпатом. Вы можете быть просто интровертом.
Как определить разницу? Интроверты заряжаются энергией, проводя время в одиночестве. Это восстанавливает силы.
То же самое можно сказать и об эмпатах, но они обладают и другими качествами, о которых мы говорили, — предчувствием, переживанием чувств других людей как своих собственных и способностью чувствовать ложь, какой бы незначительной она ни была.
Высокочувствительная личность?
Кто вы — эмпат или высокочувствительная личность? Люди с высокой чувствительностью избегают толпы, поскольку чувствительны к сильным раздражителям.
Высокочувствительные люди чувствительны не только к людям, но и к каждому из своих органов чувств. Их сенсорный опыт может быть настолько интенсивным, что они испытывают перегрузку и нуждаются в отдыхе.
В то время как эмпаты часто испытывают эмоциональную перегрузку, высокочувствительные люди испытывают сенсорную перегрузку, но не обязательно эмоциональную. Может наблюдаться пересечение, когда вы обладаете качествами обоих типов, но разница заключается в том, что эмпаты обладают необъяснимыми интуитивными или духовными способностями, которых у высокочувствительных людей может и не быть.
Человек с аутистическим спектром?
Люди аутистического спектра могут испытывать чрезмерную стимуляцию при общении с другими людьми и толпой и находить удовлетворение в природе.
Это может привести вас к выводу, что вы эмпат, а мысль о том, что вы можете быть аутистом, может даже не прийти вам в голову.
Это особенно верно, если у вас аутизм с низкими потребностями в поддержке. Хотя диагноз аутизма может поставить только специалист в области психического здоровья, некоторые из критериев определенно пересекаются с опытом эмпатов.
Хотя стереотипное представление об аутисте — это человек, который не испытывает эмпатии, не может быть дальше от истины. На самом деле многие аутисты обладают эмпатией.
Причина, по которой многие нейротипичные люди считают, что аутисты не испытывают эмпатии, заключается в том, что такие люди выражают ее по-другому. Можно быть аутистом и обладать эмпатическими качествами, а можно быть аутистом и интуитивным эмпатом.
Пережили травму?
Еще один фактор, который следует учитывать при решении вопроса о том, являетесь ли вы интуитивным эмпатом, — это ваша история травм.
Многие люди, относящие себя к эмпатам, пережили травмы. Люди с травмой, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и комплексным ПТСР часто проявляют чрезмерную бдительность, что может проявляться как эмпатия.
Повышенная чувствительность к окружающим — это реакция на травму.
Многие люди, считающие себя эмпатами, на самом деле могут быть людьми, пережившими травму, у которых эти эмпатические черты развились в качестве механизма преодоления.
Как определить, являетесь ли вы интуитивным эмпатом, пережившим травму, или и тем, и другим? Возможно, настало время обратиться к психотерапевту, чтобы проанализировать и интегрировать свой травматический опыт.
Возможно, это единственный способ распутать нити травмы и эмоционального опыта.
Ваша жизнь как интуитивного эмпата
Если вы подозреваете, что являетесь интуитивным эмпатом, или глубоко осознаете это, вам, скорее всего, понадобятся сильные границы, чтобы сохранить свое эмоциональное здоровье.
Контроль над людьми, местами и пространствами, в которых вы находитесь, поможет вам восстановить силы, когда окружающий мир кажется вам хаотичным. Вам следует остерегаться чрезмерной стимуляции и сделать заботу о себе частью своей ежедневной практики.
Вероятно, вы живете в состоянии повышенного напряжения, и иногда это может казаться тяжелым бременем. Никогда не забывайте, что такая глубокая жизнь — это дар.
Вы не только сильно настроены на других людей, но и обладаете такой же чувствительностью к миру природы. Вы вряд ли примете многое как должное или пронесетесь по жизни с закрытыми глазами.
Интуитивные эмпаты умеют жить полной жизнью и глубоко любить. Этим качеством нужно дорожить.