По данным ВЦИОМ 1/4 россиян испытывают сильнейшее чувство страха перед полётом на самолёте и во время воздушного путешествия, вахтовые рабочие не исключение.
Аэрофобия – состояние паники разной степени, когда человек ощущает дискомфорт от невозможности контролировать ситуацию, от нахождения в замкнутом пространстве на чрезмерной высоте.
Эксперты, руководствуясь статистикой, утверждают, самолёт – самый безопасный вид транспорта, но от этого не легче, правда? Давай вместе разберёмся, как сделать полёт более спокойным.
1. СНИМАЕМ СТРЕСС ПРАВИЛЬНО
«Уж сколько раз твердили миру…», а многие люди продолжают в непривычных ситуациях употреблять алкоголь, чтобы успокоить нервишки. На самом же деле они причиняют себе только вред. Аналогично обстоят дела с кофе и чаем.
Хочешь снизить уровень напряжения, пей чистую воду и больше гуляй на свежем воздухе перед отправкой в аэропорт.
Заняв своё место на борту, считай до тысячи и обратно, повторяй стихотворения из школьной программы, фантазируй, планируй работу – займи мозг, отвлекись.
Во время полёта обрати внимание на облака, что они тебе напоминают? Животных, предметы? Если твой сосед не против общения – поговори с ним. Главное не зацикливайся на переживаниях, не впадай в ступор.
2. ПОЛУЧАЕМ УДОВОЛЬСТВИЕ
Когда мысли направлены в нужное русло, займись телом и делом. Тебе предстоит попробовать получить удовольствие от полёта.
Заранее позаботься об удобстве:
- Купи специальную подушку, беруши и очки для сна;
- Зарегистрируйся на рейс из дома, выбрав место ближе к носу самолёта – в хвосте при попадании в зоны турбулентности трясёт сильнее;
- Надень удобную спортивную одежду и мягкую дышащую обувь;
- Сдай объёмные сумки и чемодан в багаж, возьми с собой только необходимое.
Скоротать время помогают чтение книг, разгадывание кроссвордов, прослушивание любимой музыки.
Не забывай разминаться – раз в час занимайся дыхательной гимнастикой, выбирайся в проход, чтобы подвигаться. Скачай на телефон фильм или сериал, который долго откладывал, – ты не заметишь, как самолёт приступит к снижению.
3. СОБИРАЕМ ИНФОРМАЦИЮ
Как ни крути, а статистика – упрямая и показательная штука. И те самые эксперты правы, передвижение по воздуху безопаснее аналогов. Установи себе приложение Flightradar24 – в режиме реального времени ты сможешь наблюдать, как тысячи воздушных судов ежеминутно пересекают небо над твоей головой.
Подпишись на аккаунты пилотов и бортпроводников в социальных сетях. Когда увидишь их рабочие будни изнутри, то поймёшь, что за благополучие пассажиров отвечают профессионалы.
Во время ожидания посадки понаблюдай в окно аэропорта за подготовкой самолёта, с основными шагами обслуживания крылатых машин можно ознакомиться в интернете. Понимая, что без полной проверки, самолёт никто не поднимет в воздух, будешь чувствовать себя увереннее.
4. ИЩЕМ ПОДДЕРЖКУ
Не стесняйся обсудить свой страх с психологом. Правильная профессиональная помощь поможет решить проблему быстрее.
Располагаясь в кресле, предупреди персонал о своей фобии, стюардессы будут более внимательны к тебе в течение всего полёта и особенно в моменты турбулентности.
И финальное. Попробуй полюбить самолёты. Они откроют перед тобой целый мир. И поверь, чем чаще ты летаешь, тем меньше твой страх. «Привычка свыше нам дана, Замена счастию она…»