Не подлежит сомнению, что столько внимания уделяется самооценке в социальных сетях и других медиа. Мотивационные выступления часто подчеркивают важность положительных отношений с самим собой и поддержку здоровой самооценки.
Однако на практике это может оказаться сложнее, чем кажется на этих выступлениях. Парадокс заключается в том, что социальные сети, где публикуются такие материалы, часто могут быть источником повреждений для нашей самооценки. В связи с этим, для достижения желаемого улучшения самооценки я предлагаю упражнение на самоанализ и приверженность к нему.
Упражнение на самоанализ и приверженность к нему:
Первым шагом является анализ наших отношений с женщинами. Это схоже с тем, как мы исследуем наши отношения с другими людьми путем сравнения их с теми людьми, с которыми у нас отличные взаимоотношения. Например, как мы общаемся с нашими подругами? Мы стремимся проводить с ними качественное время? Мы уважаем их границы? Или, наоборот, мы иногда подвергаем их ситуациям, которые причиняют им боль? Мы критикуем их излишне? Какими словами мы говорим с любовью или приходим, чтобы обидеть их?
Во-вторых, когда мы найдем ответы на эти вопросы, мы должны применить их к отношениям с собой. Мы спрашиваем себя, если мы использовалите же подходы, что и с нашим другом, кем бы мы стали или кем мы хотим быть? Мы будем теми людьми, которые утешают и поддерживают себя в трудные времена и стараемся выделить то хорошее, что у нас есть? Или, наоборот, мы будем теми, кто решает унизить себя еще больше и относиться к себе и своей жизни еще хуже?
Когда мы окончили анализировать свои ответы и провели самоанализ, наступает время сделать следующий шаг - разобраться с тем подлым и обидным голосом, который часто заселяется в нашей голове. Этот голос, который постоянно сообщает нам негативные мысли, мы будем называть критическим голосом. Теперь мы можем более легко работать с ним.
Сначала важно научиться различать между тем, когда мы говорим сами с собой, а когда говорит критический голос. Для этого мы можем написать письмо критическому голосу. Это письмо может быть прощальным, ограничивающим его влияние на нас. Мы можем быть доброжелательными, благодарить его за помощь, даже если способы, которыми он помогал, были ужасными и неприятными. Или мы можем быть резкими и агрессивными, выразить свое мнение и показать, как он заставляет нас чувствовать себя. Это письмо принадлежит только нам, и мы можем перечитывать его в те моменты, когда критический голос пытается взять верх.
Если вам понравилась эта статья, то вы можете — Подписаться на мой канал (нажмите, чтобы перейти).
Статьи, которые могут вас заинтересовать:
Как пережить разрыв отношений?
На пути к счастливому союзу: 7 секретов здоровых и радостных спутников жизни
Выход из депрессивного круга, что делать, когда всё безразлично
Когда тревога берет верх - причины, признаки и рецепты исцеления
Эмоциональная ответственность: Построение здоровых отношений в эпоху Tinder