Настроение, как весы, вечно колеблется. Одна чаша весов наполнена положительными эмоциями и желанием покорять мир, а другая - негативными мыслями и безразличием. Когда радость и энтузиазм перевешивают, мы полны сил и готовы преодолевать любые преграды. Но что происходит, когда наши душевные весы неравновесны и смещаются в сторону печали, апатии и отчаяния? Одним словом - депрессия.
Депрессия не знает возрастных рамок, она может посетить нас в любой момент жизни, с разными проявлениями и симптомами. Даже у детей она может проявиться через раздражительность и агрессию. Но об этом мы поговорим в будущих постах.
Почему у меня вдруг депрессия?
Иногда в нашей жизни происходят негативные события или важные изменения, которые влияют на наше поведение. Без осознания мы постепенно перестаем заниматься тем, что приносит нам радость и поддерживает хорошее настроение, такие как встречи с друзьями, занятия спортом или походы в ресторан. Мы таким образом стараемся избавиться от стресса и тревоги, но вместо этого добавляем еще больше негативных элементов в нашу жизнь. Мы попадаем в опасный круг, где положительные эмоции уступают место отрицательным.
Как и почему сохраняется депрессия?
Когда мы ощущаем грусть и апатию, наше желание действовать мгновенно исчезает. И когда у нас пропадает желание, мы перестаем делать что-либо. Часто мы себя лишаем полезных занятий, что только усиливает наше плохое настроение и, в конечном счете, усиливает апатию. Все это связано в замкнутый круг: когда наши чувства ухудшаются, мы все меньше и меньше желаем и делаем. Так же, как и депрессия, сохраняется наш негативный состояние.
Как побороть депрессию?
Для лечения депрессии важно осознавать, что мы не можем напрямую контролировать свои эмоции и мысли. Мы можем желать избавиться от грусти, но это не всегда зависит от нас. Однако, мы имеем контроль над своим поведением, которое мы называем "двигательным поведением". Чтобы вырваться из этого круга, важно вернуться к тем маленьким занятиям, которые прежде приносили нам удовольствие, и обратиться за помощью к профессионалам, которые будут направлять нас в этом процессе.
Когда мы сталкиваемся с депрессией, часто мы ждем, когда у нас возникнет желание что-то делать. Однако, ошибкой является ожидание появления этого желания. На самом деле, желание будет результатом наших действий.
Поэтому... Действуйте без желания и прервите этот круг.
Лучше всего начать с того, что требует минимальных усилий: посмотреть сериал, попробовать любимое блюдо, слушать музыку, принять теплую ванну... Постепенно вы снова начнете заполнять свою жизнь позитивом, обретете себя и восстановите контроль над ситуацией.
Помните! Цель не в том, чтобы почувствовать желание и перестать грустить, а в том, чтобы научиться действовать без желания и несмотря на грусть.
Это вызов и способ выбраться из замкнутого круга.
Когда вы ощущаете себя в таком настроении и состоянии, трудно видеть надежду и найти решение. Поэтому я призываю вас не утрачивать волю и сделать первый шаг.
Не забывайте: "даже самый длинный путь начинается с первого шага".
Если вам понравилась эта статья, то вы можете — Подписаться на мой канал (нажмите, чтобы перейти).
Статьи, которые могут вас заинтересовать:
Социофобия,что это такое и как её побороть?
Мозговой турбоускоритель: секреты эффективности и концентрации
Эмоциональная реставрация: Исцеление через скорбь
Эмоциональная зависимость: Любовь, достойная самопожертвования.
Синдром самозванца, когда быть умным - это причина неуверенности в себе