“Вот уже много месяцев я испытываю беспокойство, и я не знаю причины. Вставать - худшее время дня, потому что, кроме того, у меня нет ни желания, ни сил ни на что. Я перестала пить кофе, чтобы не нервничать, и заниматься спортом, потому что боюсь, что у меня может быть приступ тревоги.
Я весь день чувствую удушье и беспокойство. На работе я не могу сосредоточиться, и это усиливает мое беспокойство, потому что я боюсь, что меня выгонят. Мне везде неуютнои даже с друзьями на всю жизнь у меня все в порядке. Все, чего я хочу, - это быть дома и лечь в постель”.
Что такое тревога?
Тревога, которая охватывает нас, это нечто большее, чем просто эмоция страха. Она выходит за рамки реакции на реальную опасность и заставляет нас насторожиться даже в обычных ситуациях, которые ранее не вызывали у нас тревогу. Мы не понимаем, почему наше тело так реагирует, и чувствуем себя потерянными перед внезапным всплеском тревоги. Тревожность становится образом жизни. Часто мы пребываем в состоянии постоянного беспокойства, испытываем физиологическую активацию, которая выражается в нервозности, дистрессе или даже удушье. Эти симптомы становятся нашим базовым состоянием и отсутствуют связанные с ними конкретные ситуации. Мы переживаем постоянное беспокойство и тревогу, которые может быть менее интенсивными, чем при приступе тревоги, но длительными по времени. В поисках ответа на внутреннюю тревогу. Разгадывая источники этой непонятной тревоги, мы ищем способы преодоления физиологических реакций, которые охватывают нашу жизнь. Мы стремимся понять, почему наше тело реагирует таким образом, и найти пути справиться с постоянным беспокойством и нервозностью.
Какие существуют виды ТРЕВОЖНЫХ РАССТРОЙСТВ?
Мы поговорим об этом более подробно позднее, но есть несколько состояний, которые могут проявляться следующим образом:
- Приступ паники / тревоги / дистресса: это внезапное начало симптомов, таких как чувство давления, страх и даже страх перед смертью. Физические проявления включают одышку, учащенное сердцебиение, дискомфорт в груди, ощущение удушья, страх потерять контроль или сойти с ума.
- Агорафобия: она проявляется в страхе перед ситуациями или местами, где сложно уйти или невозможно получить помощь в случае возникновения тревоги или ее симптомов. Часто это относится к закрытым помещениям, торговым центрам, ресторанам и т.д. Люди, страдающие от агорафобии, стараются избегать таких мест в будущем.
- Социальная фобия: это беспокойство, связанное с определенными социальными ситуациями или выступлениями. Часто это приводит к избегающему поведению. Чтобы избежать дискомфорта, стеснения, покраснения или чрезмерного потоотделения, люди начинают избегать определенных социальных ситуаций.
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): это состояние характеризуется настойчивыми идеями, вызывающими дискомфорт, а также насильственными действиями, направленными на смягчение беспокойства.
Каковы симптомы тревоги?
Наиболее частые симптомы, с которыми мы можем столкнуться, это:
- Нервозность и беспокойство
- Чувство удушья и тоски
- Учащенное сердцебиение
- Тремор
- Потоотделение
- Тахикардия
Также большой страх и беспокойство по поводу появления таких симптомов.
Каково лечение тревоги?
Наша цель при преодолении тревоги - научиться эффективно ей справляться, чтобы она не препятствовала работе наших жизненно важных органов. Когда мы обращаемся за психологической помощью, мы сталкиваемся с различными проблемами и даже степенью инвалидности. В таких случаях наша способность посещать общественные мероприятия, выполнять задачи как раньше, с упорством делать спорт, ходить в общественные места и посещать рестораны снижается. Возникает желание попросить об увольнении с работы.
Параллельно воздействие тревоги на различные аспекты нашей жизни серьезно сказывается на настроении. Люди обращаются к психотерапевту с тревогой, плохим настроением и во многих случаях - с депрессией.
Во время терапии тревожности мы учимся использовать новые ресурсы и инструменты, которые помогут нам лучше справляться с ситуациями, вызывающими дискомфорт.
Когда тревога становится неприспособленной и начинает определять и контролировать нашу жизнь, самое время обратиться за помощью.
Если вам понравилась эта статья, то вы можете — Подписаться на мой канал (нажмите, чтобы перейти).
Статьи, которые могут вас заинтересовать:
Социофобия,что это такое и как её побороть?
Мозговой турбоускоритель: секреты эффективности и концентрации
Эмоциональная реставрация: Исцеление через скорбь
Эмоциональная зависимость: Любовь, достойная самопожертвования.
Синдром самозванца, когда быть умным - это причина неуверенности в себе