Обжорство — это привычка избыточно 🍔🍟потреблять, справляясь с эмоциями — едой.
⠀
Главной психологической причиной обжорства считается неспособность человека справляться с негативными чувствами, которые спровоцированы внутренним конфликтом и обстоятельствами извне. Стимулом к бесконтрольному поеданию пищи служит страх, тревожность, обида и др сильные и не очень эмоции.
⠀
Многие из нас сталкиваются с этим вредной привычкой, когда мы не можем остановиться и переедаем. А затем ругаем себя.
⠀
А ведь есть способы справиться с этой проблемой!
⠀
Во-первых, важно осознать, что обжорство зачастую банально связано с эмоциональным состоянием.
⠀
1. Попробуйте обратить внимание на свои эмоции и понять, почему вы обращаетесь к еде. А что вообще происходит? Это злость, одиночество, грусть или скука?
⠀
2. Попробуйте найти другие способы справиться с этими эмоциями, например, заняться хобби, поговорить с близкими, принять ванну или заняться спортом.
⠀
⠀
Во-вторых, возьмите под присмотр свое питание. Планируйте свои приемы пищи заранее. Или порционно, или по калориям.
⠀
⠀
Избегайте ситуаций, когда вы оказываетесь окружены соблазнами в виде только лишь вредной еды. Пример: зачем идти в отделе мимо шоколадок и печенек, если вы знаете, что вы — «слабы на роток», и если можно пойти мимо кур и творога или овощей? 😉
⠀
Также, не забывайте о физической активности. Регулярные тренировки помогут вам сбрасывать напряжение, лучше контролировать аппетит и улучшить общее самочувствие. Занимайтесь спортом в зале, ходите на прогулки или просто делайте упражнения дома.
⠀
И самое главное, не бойтесь обратиться за помощью. Если проблема обжорства стала серьезной и мешает вам жить полноценной жизнью, обратитесь к специалисту
⠀
В своей работе с подопечными мы решаем и вопросы налаживания питания, и поиск повышения активности и разбираемся в причинах психологического голода и находим эффективные методы борьбы с обжорством.
⠀
Для решения твоего вопроса и записи ко мне на консультацию пиши «СИСТЕМА», и я отвечу тебе в личку, как выстроить систему, где ты достигнешь своей цели
⠀
Путь к стройности короче и логичнее, чем тебе кажется. И без запретов!
Так же, читайте мои статьи про:
"Диабет"
"Размер имеет значение"
"Что с тобой"