Не верите? Давайте разберёмся.
Если вы только начинаете свой путь в снижении веса методом «ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ», то 100 % — этот пост для вас!
⠀
Как часто вы сталкивались с такими понятиями, как «Апельсиновый сок — 1 чашка»
«Куриный суп — 1 чашка» или салат из огурцов и помидоров
1 банан, 1 яйцо и т д ?
Это я даже не беру сложные блюда.
А ведь калораж салата 🥗 может разнитЬся не только в зависимости от объема, но и от заправки, будь то масло растительное, сметана 10, 15, 20 или 25% жирности или майонез, и от их количества. Я, например, налью чайную ложку, или вообще выберу йогурт. А кто-то ливанёт в салат на глаз 2,5 ст л масла и будет вбивать в приложение «1 чашка салат 🥗».
⠀
Так вот, возьмём просто в пример:
ЯБЛОКО 🍏 🍎
⠀
Как часто мои и не только мои девчонки «попадают впросак», вбивая «яблоко 1 шт» в FatSecret, например
И что, скажете вы? Посмотрите на фото и сравните 2 яблока.
И то, и другое, одна штука. Однако же разница ощутима!
Около 100 ккал промашки!
И если вы каждый день «промахиваетесь» на 100 ккал в яблоке, хурме и чем-то ещё (и это только в одном продукте за день), то каковы шансы, что вы будете худеть по плану и по срокам?
⠀
А если «промахиваться» не только в яблоке, но и в супе, кружке капучино и т д, то запросто можно и набрать 🤣🤣🤣
⠀
Т е 1 🍎 яблоко, или 1 тарелка, чашка, даже ложка 🥄, могут быть «роковыми» 😉 т к размеры и объемы фруктов, кружек, чашек, мисок и кастрюлек у каждого свои 😉🤣
⠀
А ежедневный перебор всего лишь на 100 ккал за год может привести к набору лишних +5 кг
⠀
И нет. Я не предлагаю вам бросать подсчёт ккал или, наоборот, становиться дотошными «задротами».
Я лишь хочу вам показать, где вы можете неосознанно делать те ошибки, которые не позволяют вам худеть или оставаться стройными.
⠀
Как думаете, бывают ли у вас промахи в подсчетах?
Есть ли примеры, с какими продуктами вы попадали в ступор или ошибались по кбжу?