Подобрала для вас эффективные способы похудения. Без изнуряющих диет и походов в спорт зал.
1. Водный баланс.
Нужно выпивать достаточное количество чистой воды.
Но если вы как и я , не можете пить много воды. То следующие способы вам точно помогут.
Здравствуйте дорогие читатели!
Меня зовут Валерия, мне 33 года.
После родов прихожу в форму, моя история похудения здесь.
Худею с веса 76 кг.
Каждую пятницу делаю отчёт, предыдущий здесь.
2. Это умышленно пережёвывать пищу дольше обычного.
Примерно 30 раз до проглатывания.
3.Углеводы - быстрые (шоколад, печенье, булочки) лучше есть в первую половину дня. А лучше на завтрак и не каждый день.
4.Убрать быстрые углеводы во время ужина. Лучше употреблять салаты из овощей, без картофеля.
На ужин предпочтиетельнее съесть больше белка (творог, постное мясо, рыбу). Белок хорошо насыщает и чувства голода вернется к вам не скоро.
Сложные углеводы оставляем на завтрак и обед.
6.Фрукты и ягоды так же употребляем в первую половину дня.
5. Гулять (пешие прогулки) 1 час в день минимум. Я стараюсь каждый день гулять с ребёнком.
Если вам гулять не когда, работа, дом. То выйдете на одну остановку раньше своей и пройдитесь пешком.
6. Сон. Это самое главное.
Даже замечала, по себе. Что когда не высыпалась, при этом даже "чисто" писталась, вес просто стоит на месте.
Важно высыпаться!
7. Устраиваем день когда можно всё есть.
Чит Мил. Минимум 1 раз в 2 недели.
Нам и нашему организму важно отдыхать, как физически, так и психологически.
Всё время сидеть на диете и всё себе заприщать не возможно.
Важно отдыхать и от диет в том числе.
Даже если следовать этим простым правилам, результат не заставит себя долго ждать.
Сейчас после отпуска снова худею.
Давайте худеть вместе и мотивировать друг друга!
Заходите в подборки, на главной странице: похудение, путешествия и отпуск, рецепты, всё о детях, красота, для блогеров о Дзене.
#Худеемвместе #Худеем #Мотивация #Цель
