Прошел еще месяц с начала моих первых шагов к осознанному режиму питания.
Теперь я чувствую, что через 4 часа на самом деле еще не становлюсь голодной, поэтому в обед уменьшила порцию за счет гарнира, то есть быстрых углеводов. Логично было бы на ужин, но опасаюсь не дотянуть до своего позднего завтрака. Хотя попробую поэкспериментировать с продуктами. Упорядочить питание получится наверно только в октябре. Сейчас у меня все еще частые выезды за город, начались тренировки по пилатесу, а на пробежках мы с Евой зашли на третий круг.
Может это режим питания на меня так повлиял, не знаю. 😊
А еще очень увеличилось количество энергии и сразу выросла выносливость из-за возвращения в норму гемоглобина и прилично подтянутого ферритина. Пару недель назад сдала промежуточный анализ и продолжаю принимать железо и витаминки. Врач назначила пить препарат железа три месяца, остался еще месяц.
Статья носит ознакомительный характер.
При сомнениях по здоровью обращайтесь за консультацией к врачу.
Вот такой получился мини-отчет на сегодня.
Буду продолжать отчитываться по питанию, когда немножко разгружусь и начну считать белок и клетчатку. Может быть и до подсчета калорий доберусь, пока все это сложно и не очевидно. А взвешивать порции вообще проблематично.
Интересно ли читать как я двигаюсь в сторону разумного питания в период переменопаузы?
Особого лишнего веса у меня нет, может 2-3 кг. Сейчас за два месяца скинула 0.5кг. А вот по анализам глюкоза пришла в норму и сейчас глюкоза, инсулин и гормоны щитовидки на уверенно хороших показателях.
А еще я ничего насильно не исключаю. Только мусорную еду не ем, но уже давно. А самодельный майонез, выпечку иногда ем. И еще дорогие качественные сосиски с пивом, очень редко, но бывает. И всякие косяки типа картошки с котлетой тоже есть.
Вот, покаялась во всех грехах чревоугодья. 😊
И еще поняла, что вегетарианство точно не для меня, хотя до этого возникали мысли снижать потребления мяса. Мой муж вегетарианец уже около десяти лет. Но чем чревато вегетарианство для женщин, хочу написать отдельную статью.
Начало про режим питания вот здесь:
Спасибо, что читаете этот блог!