В современных реалиях стресс является обыденностью, но, как и многие взрослые не в силах с ним справиться, так и дети могут стать заложниками своих чувств. Осознанность, по утверждению психологов, дает нам возможность прочувствовать данный момент жизни, сконцентрировать внимание на проблеме, соответственно, прийти к ее решению.
Что такое осознанность и почему она является нашей потребностью? На данный вопрос нам ответит детский нейропсихолог, директор издательства «Пешком в историю» Екатерина Каширская:
«Осознанность – модное современное слово. Переизбыток информации, который испытывают все люди, создает большой стресс для всех, и каждый из нас справляется с этим по-своему. У каждого человека есть огромное количество вопросов, которые вызывают часто негативные эмоции. Поэтому так важно научиться с самого юного возраста, как справляться со всем этим негативом, который окружает нас со всех сторон».
Недавно в нашем издательстве «Пешком в историю» вышла книга «Твоя путеводная звезда: практики осознанности на каждый день». Настольная книга для проработки внутренних переживаний и стресса, которая научит возвращать встревоженную психику в реальность посредством умственных действий, дыхания, медитаций.
В этой книге описываются практики осознанности: как правильно контролировать свои эмоции и какие действия предпринимать, как правильно дышать, медитация и простая йога.
"Твоя путеводная звезда" поможет воспитать навыки для развития ментального здоровья, построения внутреннего диалога и наблюдения за своими мыслями и физическим состоянием.
Все эти действия важны для постижения нашего разума в обычной жизни, создавая внутреннюю силу и спокойствие, а также помогут спастись в критичной ситуации. Все примеры и советы автор приводит в книге, описав и подобрав понятные каждому ребенку слова".
Книга поможет высокоактивному ребенку привести свои эмоции в порядок, научит детей, как вести дневник для проработки чувств, как подружиться с окружающими и тишиной.
Цитата из книги:
«Практикуя осознанность, ты научишься внимательно относиться к своему внутреннему миру, сможешь сосредоточиться на настоящем и не позволишь негативным мыслям взять верх, а эмоциям — выбить тебя из колеи».
Итак, резюмируем, вот несколько преимуществ воспитания осознанных детей:
Развитие внимания и концентрации - улучшает их способность к обучению и запоминанию информации.
Управление стрессом. Осознанность помогает детям справляться с тревогой, что улучшает их эмоциональное состояние.
Развитие эмпатии. Осознанные дети становятся более чуткими - это способствует развитию здоровых социальных навыков.
Самопонимание. Осознание своих мыслей, чувств и действий помогает детям лучше понимать себя, что может способствовать развитию самооценки и уверенности в себе.
Улучшение здоровья. В целом, осознанные дети могут иметь лучшее физическое и психическое здоровье, т.к. способны справляться со стрессом и негативными эмоциями более эффективно.
Согласитесь, затраченные силы стоят этого результата?
Также вам может быть интересно:
А вы готовы к 1 сентября? Психологическая самопомощь для детей и родителей
Почему современным детям всё ещё нужны энциклопедии, а не только интернет
Практики осознанности на каждый день для детей 12+ и родителей