У меня плоскостопие. Я хочу стельки. А они помогут? Кто его знает. Надо пробовать. Стало тяжело ходить; стопы болят, исчезла былая легкость бытия. Предлагают индивидуальные, "на заказ", операцию по удалению косточки. Надо делать... Точно надо? А если не поможет. Вон, одна купила, сделала, все отрезали, пальцы выпрямили, а они снова... Что же делать?
Это мысли вслух. Может быть ваши, а может выдуманные, - собранные из реплик прошедших не легкий путь борьбы с плоскостопием, мысли, сотканные из стоптанной сотни стелек, которыми забивают шкафы ветераны поперечно-продольных войн с собственными ногами. И потом рассказывают, сколько пришлось пройти, стоптать и набить костей... Вы мне расскажете? Да я сама уже столько знаю, что сам вам могу рассказать. Шевелются с томным стоном скрюченные пальцы, поднывают косточки в башмаках на три размера больше чем надо. Все испытано. Все испробовано. Ничего не помогает. Ноги как были, так и остались - плос-ко-сто-пы-е... А причина в чем?
А хрен ее знает. Наследственность, наверное.
Причина плоскостопия
Если вы носите стельки и результат незначительный, значит причина проблем со стопами где-то в другом месте.
1. Спина
Лучше, идеальнее, правильнее начинать дружить с ногами, а не бороться с ними... Дружба начинается со знакомства. А чем ваши ноги живут, как работают, что поддерживает в них силу и тонус, и главное, куда это все исчезает?
Если вы носите стельки и результат слабый, значит имеет смысл обратить внимание на поясницу - L5-S1
Обратите внимание, позвонок поясничного отдела L5 и позвонок крестца S1 - это пояснично-крестцовый переход - слабое место позвоночника, как и шейно-грудной и грудинно-поясничный переходы соответственно.
С уровня спины L5 происходит иннервация ноги по переднюю сторону голени и стопы в области большого пальца(косточки). Понятно, что если в этом регионе позвоночника возникнет слабость и компрессия нервов, то питание мышц ухудшится и они станут слабее, чем необходимо. Как результат - косточка и расплющивание стопы.
С уровня крестца S1 осуществляется иннервация подошвы стопы, задней поверхности голени, бедра и района грушевидной мышцы, короче, если у кого-то сложился сидячий образ жизни, работа по 8 часов с нагрузкой на ягодицы, то рано или поздно начнет отключатся подошвенный свод.
Понятно, что и чрезмерная физическая нагрузка на спину может провоцировать травмы, растяжения, сопровождающиеся болью и спазмами, что в свою очередь заблокирует иннервацию и создаст слабость стоп и суставов по пути пролегания нервов.
В следствии хронического сдавливания спино-мозговых нервов часто развивается такое явление как радикулопатия.
Радикулопатия
Это такое явление, как боли в ногах. Часто при надавливании в определенных зонах возникает боль, причем не нужно много усилий, чтобы ее спровоцировать. Берешь такую ногу, сдавливаешь вблизи лодыжек и человек прыгает до потолка. А в чем дело? Радикулопатия.
Мышцы, которые не могут работать полностью из-за недостатка иннервации компенсируются другими мышцами, что вызывает их биомеханическую перегрузку. Поэтому любое мало-мальски "лишнее" воздействие вызывает стресс-ответ в виде болевых ощущений.
Что с этим делать?
Стельки помогут отчасти. Да они необходимы как таблетка, чтобы стало легче ходить первое время, но если говорить о глубинных решениях, то параллельно нужно снимать компрессию поясницы и укреплять затем мышцы. То есть нужно и стопами заниматься и спиной, как минимум сразу. Иначе результат будет временный.
Начать нужно со стелек.
А со спиной что?
Попробуйте растяжки:
Статья про растяжку спины и мышц ног
Укрепляйте ягодичные мышцы после упражнений на растяжку
Висите на турнике, тренируйте ноги
А если хотети более глубокого анализа, выявить точную истинную причину слабости ног и одновременно сразу скорректировать спину и восстановить тонус ног, то приходите на прием.
В Москве запись открыта:
25.09 - 01.10 (Александра). Звоните, записывайтесь на часовую консультацию-коррекцию.
В Спб записаться можно уже со 2.10 включительно:
Всем легких ног.
Хорошего настроения.
Спокойствия духа!