Психологи часто говорят, что психика и тело - части единой системы. Это правда. Одно не может существовать без другого, и если вам плохо психологически, то на теле это тоже отразится.
📍 Техника “походка силы” дает нам возможность быстро получить эффективное и ресурсное состояние, воздействуя одновременно и на то, и другое.
В каких случаях стоит делать технику?
- Когда вы сталкиваетесь с проблемой/задачей и не знаете как ее решить, так как находитесь в состоянии ментального тупика.
- Когда вы усталый и печальный, а вам надо быть бодрым и хорошо соображать. Например, перед предстоящей деловой встречей или важными переговорами.
- Когда вам все лень и не хватает нужных состояний, внутренних ресурсов, мотивации, и т.д.
При выполнении техники было бы отлично, чтобы рядом с вами был другой человек, который мог дать вам обратную связь по внешним изменениям в теле (поза, движения). Но в принципе вы можете проделать ее и сами, просто нужно будет внимательнее отмечать ощущения в теле или просто снять себя на камеру.
✅ Походка силы. Техника
1. Подумайте о своей проблеме и пройдитесь по комнате несколько раз туда обратно пару минут.
Первым делом нужно внимательно отследить свои ощущения в теле и все имеющиеся зажимы. Важно осознать каково вашему телу, когда вы думаете о своей проблеме.
✓ Когда я с клиентами делаю эту технику сразу становятся заметны некоторые закономерности в движениях, такие как: медленная походка, опущенный взгляд; зажимы в области плеч, шеи и бедер; то как человек неуверенно переставляет ноги и иногда запинается; реакция замедленная и т.д.
Тем не менее, все индивидуально и важно отследить именно ваши ощущения и зажимы.
Согласитесь, в таком состоянии трудно решить какую-нибудь задачу или успешно провести встречу.
2. Обязательно хорошенько встряхнитесь и выйдите из этого нересурсного состояния. Потрясите руками, ногами, попрыгайте если надо. Расслабьте те мышцы, которые у вас напрягались больше всего.
3. А теперь попробуйте вспомнить ситуации из своей жизни, когда вы были в состоянии драйва, потока, энергии, успеха, движения...
Такие состояния еще называют: “поймать волну”, “быть в потоке”, “заряженность на победу/результат”.
Пройдитесь по комнате и отследите внимательно ощущения. Что поменялось? Где в теле живет драйв, заряженность, кайф, уверенность? В груди, в руках, ногах? Где находится концентрация этой энергии? Запомните эти ощущения.
✓ Как обычно ходят люди в таком состоянии: прямая осанка, расправленные плечи, быстрая уверенная походка, энергичные махи руками, корпус направлен чуть вперед, и т.д.
📍 Кстати, вместо потока и энергии можно использовать состояния расслабленности и “пофигизма”.
Теперь, зная о технике “походка силы”, вы сможете быстро переключаться из проблемного состояния в ресурсное.
Техника очень простая, поэтому советую использовать ее на регулярной основе, ведь уходит на нее всего несколько минут, а результат не заставит себя ждать.
📌 Задать вопросы и записаться ко мне на консультацию можно здесь ⟶ https://vk.com/write209037786
Читайте также:
Еще один способ научиться управлять своими состояниями. Техника “Ритм”
Как научиться управлять своими переживаниями? Техника НЛП