Умение регулировать интенсивность своих переживаний - полезный навык, особенно если вы эмоциональный и впечатлительный человек.
В НЛП есть довольно простая в применении техника, которая поможет вам научиться управлять своими переживаниями и относиться к ним намного проще чем обычно.
Для выполнения и использования техники вам понадобится спокойное место, хорошее воображение и несколько неприятных ситуаций с которыми хотите поработать.
✅ Техника
1. Выберите неприятную ситуацию. Возможно, это будет ссора на повышенных тонах или вы стали свидетелем какого-то ЧП, и теперь увиденное стоит прямо перед глазами, и т.д.
В этой технике мы будем работать либо со звуком, либо с картинкой.
2. Чтобы было проще понять, как работает техника - представьте, что держите в руках пульт от телевизора или компьютерную мышку. Вы всегда можете отрегулировать настройки под себя: на картинку можно наложить нужные эффекты, а звук сделать тише или громче.
✓ Если в вашем воспоминании преобладают звуки, то попробуйте сделать ту громкость, с которой вам было комфортно вспоминать ситуацию. Например, если в голове отпечатались громкие голоса, сделайте звук потише.
Также можно представить, что человек говорит очень медленно или слишком быстро, как будто на скорости 2х. Возможно теперь вам даже станет забавно наблюдать за ситуацией.
✓ То же самое проделайте с визуалом. Если неприятная картинка слишком близко, то мысленно отодвиньте ее на комфортное расстояние, яркую сделайте тусклой и размытой, и т.д.
Чувствуете, как меняется восприятие ситуации? Доверьтесь подсознанию, и работайте с теми параметрами, которые первыми приходят в голову.
3. Изменение интенсивности переживания
А теперь отвлекитесь на пару минут, попейте водички, встряхнитесь, потянитесь...
Далее опять вспомните ту ситуацию в первоначальном виде. Откорректируйте нужные настройки, которые использовали во втором пункте: тише/медленнее/ быстрее/ дальше/темнее....
Параметров для работы может быть очень много, выберете ключевые и работайте с ними.
✓ Кстати, очень часто получается так, что работая с картинкой вы автоматом воздействуете и на звуки. Например, делая картинку черно-белой звук может сразу стать приглушенным. Все индивидуально.
Третий пункт сделайте минимум 5 - 7 раз, каждый раз меняя настройки все быстрее и быстрее.
То есть:
а) вспомнили ситуацию
б) откорректировали ее под себя
в) отвлеклись.
4. Проверка
Если вы все сделали правильно, то ситуация уже не будет запускаться в первоначальном виде. Добавленные “настройки” начнут работать автоматически и переживания уже не будут вас беспокоить так как раньше.
Если существенных изменений не происходит, то проделайте третий пункт еще несколько раз, не боясь добавить что-то новое.
5. Обучение бессознательного
Если вы хотите, чтобы навык встроился, то проделайте все вышеперечисленное с разными неприятными моментами, т.е. возьмите еще минимум 3-5 ситуаций и поработайте с ними.
В следующий раз у вашего подсознания будет выбор, с какой интенсивностью реагировать на неприятности, что сделает вашу жизнь намного проще и спокойнее.
📌 Задать вопросы и записаться ко мне на консультацию можно здесь ⟶ https://vk.com/write209037786