Помните момент из фильма “Волк с Уолл-Стрит”, когда герой Мэттью Макконахи ритмично постукивал себя в грудь кулаком настраиваясь на работу? Определенный ритм помогал персонажу войти в особое состояние, чтобы продавать и зарабатывать как можно больше.
Так или иначе ритм сопровождает нас в течение жизни. Мы можем неосознанно, постукивать пальцами по столу чего-то ожидая, или незаметно покачиваться, чтобы успокоиться когда нервничаем.
Но многие люди редко задумываются, что можно задавать ритм осознанно и контролировать свое состояние. Например, чтобы расслабиться и погрузиться в легкий транс, или наоборот, зарядить себя энергией на весь день.
Если хотите научиться задавать нужный ритм самостоятельно, то попробуйте сделать это простое упражнение.
✓ Для начала давайте потренируемся.
Возьмите несколько разных состояний и определите их ритм. Представьте как звучит радость или гнев? Уверенность и спокойствие? Вспомните их по раздельности и попробуйте отстучать соответствующий ритм для каждой эмоции.
📍 Если погрузиться в это состояние, то ритм придет автоматически. Возможно, вам нужно прослушать какую-то песню, которая ассоциируется с нужной эмоцией.
А теперь переходим к практике.
✅ Упражнение
Допустим вы хотите научиться вызывать состояние спокойствия, т.к. это поможет вам лучше сдать экзамены или справиться со сложной ситуацией.
1. Выберите нужное состояние и воспроизведите его ритм. Как лично для вас звучит спокойствие? Используйте ассоциации. Войдите в это состояние, отбейте ритм и запомните его.
✓ Обратите внимание на свою позу, дыхание… Когда вы отбиваете этот ритм вы точно спокойны?
2. Научитесь вызывать это состояние в различных жизненных ситуациях: в транспорте, в супермаркете, на работе.
Выберете для себя подходящий способ: постукивание, щелчки пальцами, отбивание ритма ногой.
Если хотите делать это незаметно, чтобы у окружающих не возникало вопросов, то научитесь слышать этот ритм. Используйте счет или про себя напевайте мелодию.
3. После того как натренируете навык используйте его в более сложных и нужных ситуациях. Особенно если они постоянно повторяются.
Например, вы работаете с человеком, который постоянно говорит на повышенных тонах. Вас это раздражает, но это единственный его минус и ваше сотрудничество вполне конструктивное.
Здесь ваша цель - спокойно реагировать на его тон, чтобы лишний раз не напрягаться.
✓ Для начала мысленно проиграйте ситуацию. Представьте ваше общение добавив в него соответствующий ритм. Допустим человек говорит, а вы параллельно отстукиваете пальцами ритм спокойствия. Если у вас есть его голосовое сообщение, потренируйтесь на нем.
✓ Мысленно повторите это несколько раз на разных ситуациях и контекстах, ритм должен быть постоянным, ровным и без сбоев.
✓ В дальнейшем используйте это в реальности. Постепенно это войдет в привычку и будет работать на автомате.
Начните с одного состояния и постепенно добавляйте в свою копилочку другие эмоции и ритмы, так вы накопите багаж разных состояний и научитесь в них погружаться при необходимости.
📌 Задать вопросы и записаться ко мне на консультацию можно здесь ⟶ https://vk.com/write209037786