Оздоровительными практиками я занимаюсь более 25 лет, и часто вижу, как много людей обращаются с жалобами на боли в суставах, именно во время ходьбы и при вставании.
Вот о таких проблемах пишут мои подписчики:
✔️хожу словно на ходулях с негнущимися коленям
✔️ноют суставы, а после длительной ходьбы – болят
✔️чувствую боль в стопах, дискомфорт в суставах при вставании, особенно по утрам
✔️из-за артроза со страхом выхожу на улицу и с трудом могу пройти 500 м
✔️беспокоят тазобедренные суставы, щёлкают колени, ощущаю ноющие боли при ходьбе в тазу, коленях, стопах
Это все реальные проблемы, реальных людей.
Только представьте, сколько боли и дискомфорта приходится терпеть.
☝️ Одна из причин скованности и других неприятных ощущений в коленных и тазобедренных суставах – в недостаточной «смазке» суставов.
Малоподвижный образ жизни ухудшает питание суставов, провоцирует дефицит синовиальной жидкости.
Во время ходьбы все чаще появляется скованность, дискомфорт, ноющие ощущения в ногах.
❗️А это приводит к боли в суставах, которая усиливается с годами.
Что делать?
Выбрать подходящий именно вам комплекс упражнений и откорректировать питание.
Выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий
☝️ Вторая причина – в состоянии самой межсуставной жидкости. После длительного положения сидя или после сна она становится густой, и не сразу «включается» в работу сустава.
❗️От этого больше страдают хрящи суставов, от чего быстрее развивается и прогрессирует артроз.
Что делать?
Соблюдать питьевой режим, выполнять упражнения и самомассаж.
Также читайте эти статьи
Почему болят стопы? О чем говорят мозоли на стопах?
Уменьшаем отёчность ног с помощью тренировок
☝️ Третья причина – слабость мышц. Из-за этого на коленные и тазобедренные суставы ложится вся нагрузка.
❗️А с возрастом и так физическая нагрузка снижается, что усиливает слабость мышц и провоцирует боль в суставах.
❓КАК устранить эти причины и избавиться от неприятных ощущений во время ходьбы или длительного положения сидя?
Что делать?
Выполнять 5-10 минутную разминку для суставов после сна, длительного положения сидя и перед ходьбой
‼️Только так вы избежите неприятной боли и скованности в коленных и тазобедренных суставах перед ходьбой
А я уже подобрала для вас самый доступный и проверенный практикой мини-комплекс ⬆️.
Также читайте эти статьи
Гимнастика для тазобедренных суставов и мышц ног
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!