Последствия стрессовых ситуаций — нервные срывы, истерики, депрессия.
Все эти неприятные болезни возникают от неспособности человека управлять своими эмоциями. Ведь стресс — это нормальная реакция организма на изменения условий внешней среды.
Столкнувшись с непредвиденными ситуациями мозг человека дает сигнал надпочечникам, а они выбрасывают в кровь адреналин, который усиливает питание мышечной ткани и мозга.
Проблема в том, что реакция организма на раздражители требует физической активности. В древние времена это было главным условием выживаемости людей. Но с того времени все изменилось. Наши современные проблемы очень отличаются от проблем первобытных людей. Для решения наших проблем реже приходится бегать, а чаще приходится думать и решать.
Оказалось, что в некоторых случаях стресс полезен. Конечно, при условии, что он кратковременен и несильный. Стресс вызывается позитивными эмоциями: реакция на какое-то событие, например, на свадьбу, рождение ребенка, волнение перед экзаменом или презентацией. Стресс усиливает защитные функции организма и может омолодить клетки.
А когда стресс затягивается, когда он очень сильный, то в организме человека появляются серьезные нарушения и заболевания. Если человек позволит стрессу им завладеть, то нарушения в организме неизбежны. Его вызывают внешние или внутренние обстоятельства. Но чаще всего дистресс порождает наши собственные эмоции — длительное переживание страха, обиды, гнева или ярости.
В таком состоянии человеку очень трудно адекватно реагировать: у него рассеивается внимание, ухудшается работоспособность, человек может часто ошибаться и суетиться. Такой стресс сказывается на иммунной системе.
Как в народе говорится: «Лучше предупредить, чем лечить» Эта мудрость очень подходит к длительному стрессу.
С чего же начать? Надо изменить образ жизни. Следует высыпаться. Когда человек недосыпает, то ухудшается работа мозга, что приводит к заболеваниям.
Двигайтесь. Можно просто прогуливаться или плавать.
Закаляйтесь. Закаленные люди реже болеют и самое главное — сохраняют душевное спокойствие.
Займитесь чем-нибудь приятным. Тем, что отвлечет вас от проблем.
При стрессе пытайтесь помочь себе.
Старайтесь спокойно и философски относиться к неудачам. Научитесь вырабатывать у себя положительный настрой. Будьте доброжелательными, умейте прощать и благодарить. В момент ссоры сделайте несколько глубоких вдоха и выдоха, полностью сосредоточьтесь на своем дыхании. Затем правильно и спокойно проанализируйте ситуацию.
Сделайте несколько физических упражнений. Это отвлечет вас. Во время занятий спортом в организме вырабатываются эндорфины гормоны счастья. Старайтесь уделять 20 минут каждый день спорту.
Не возвращайтесь к неприятной ситуации, если она уже позади. Займитесь чтением. Чтение интересной и увлекательной литературы быстро снимет стресс.