Вот что противоречит здравому смыслу: легче делать что-то ежедневно, чем несколько раз в неделю.
Например, в марте прошлого года я начал ходить в спортзал. Я сказал себе, что буду ходить туда три дня в неделю. И это работало в течение нескольких недель, но потом я обнаружил, что расслабляюсь. Поскольку я ходил туда только три дня в неделю, мне было легко сказать себе, что мне не обязательно идти сегодня – я могу пойти завтра.
Для человека, который не особенно любит ходить в спортзал, мысль о том, чтобы пойти завтра, всегда звучала лучше, чем пойти сегодня. Через месяц я вообще перестал ходить в спортзал.
Мне нужен был новый подход. Тот, который не требует силы воли. Я взял за правило ходить в спортзал каждый день. И это тонкое изменение имело решающее значение.
Делая что-то каждый день, желаемое поведение становится поведением по умолчанию.
Когда силы воли не хватает, рутина берет верх...
