Мне на днях попалась потрясающая притча! Совсем коротенькая, но сколько в ней глубинного смысла! Не могу не поделиться:
Едет хмурый человек в троллейбусе и думает:
- Вокруг ничего хорошего, одна тоска. Жена – ворчунья, дети – хулиганы, начальник – злыдня…
За его спиной – Ангел-хранитель с блокнотом и ручкой. Записывает и думает:
- Одна тоска, начальник – злыдня, жена – ворчунья, дети-хулиганы…
Вроде, было уже… И зачем ему это всё время? Но раз заказывает – придется исполнять…
Посмеялись? А я считаю, что к ней нужно отнестись со всей серьезностью, ведь эта притча возвращает нас к тому, как работает когнитивно-поведенческий подход. Согласно ему, в основе всего лежат не события, которые провоцируют некие эмоции, а именно наши мысли. Ведь практически в любой ситуации можно найти как темные, так и светлые стороны.
Читайте также: Хочу-не могу: забор ограничений, который мы строим вокруг себя
Жизнь именно так и работает: то, что в нашей голове, то и определяет наше отношение к миру, эмоции и настроение. Эзотерики говорят, что мы притягиваем к себе негатив, если концентрируемся на нем, но на самом деле это, конечно, не так. В реальности мы просто тренируемся видеть именно то, что сейчас занимает наши мысли.
Посудите сами: если вы пришли в спортзал и усиленно в течение нескольких недель бегали на дорожке, странно будет искать у себя окрепшие бицепсы. Так и в нашей менталке. Вот мужик из притчи думал, что все плохо, это он и наблюдал в своей жизни. А думал бы, что все хорошо, заметил бы, какой прекрасный теплый день, как ветер, словно котенок, гоняет первые желтые листья, как светит солнышко, как шеф зарплату поднял, а жена, хоть и ворчала, напекла вкусных пирожков.
Читайте также: Тревога: норма или патология?
Отсюда простой вывод: хотите улучшить свою жизнь, "качайте мышцу" в направлении позитивного образа мышления.
А вот нюанс
На самом деле менять фокус внимания очень непросто. Человек уже натренировался видеть один негатив, и все хорошее, доброе, светлое просто пропускает мимо сознания. И чтобы повернуть свой внутренний флюгер в сторону позитива, придется постараться научиться концентрировать свое внимание и радоваться. Сначала будет сложно, как пробежать кросс 2 километра без подготовки. Но при должном старании все получится.
Как начать?
Для этого есть такое психологическое упражнение, как рефрейминг: когда вам вновь лезут в голову мысли о том, что все вокруг отстой и тлен, попробуйте поискать в этом тлене что-то хорошее. Как злато в золе.
Жена не ворчунья, а заботливая, беспокоится, чтобы всё было хорошо.
Дети не хулиганы, а экспериментаторы, вырастут креативными и активными.
Если в жизни ничего хорошего, то и ничего плохого, так как одно без другого не существует.
Рефрейминг смысла позволяет увидеть всю глубину ситуации, ее разные грани. В чем-то он напоминает религиозное принятие ситуации целиком. Применять его может быть сложно: трудно отказаться от того, в чем только что был уверен на все сто. Помогут вопросы себе:
Что позитивного дает мне эта ситуация?
Чему она меня учит?
Переосмысляя, мы меняем картину в рамке. И тогда те же события и обстоятельства воспринимаются иначе.
А вы пробовали взглянуть на свою жизнь под другим углом? Получилось?
___________________________________________________
Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал! Здесь я буду публиковать много интересного и полезного из своей практики.