Самых эффективных способов профилактики и лечения повышенного давления является аэробный тренинг.
В некоторых случаях снизить давление можно с помощью физической активности. Так, по словам эксперта Лиги здоровья нации Марии Тихомировой, одним из самых эффективных способов снизить давление можно назвать аэробный тренинг.
Речь о беге трусцой или ходьбе быстрым шагом хотя бы три два раза в неделю. При этом продолжительность тренировки должна составлять не менее 35 минут каждые три дня.
Такая физическая активность поможет улучшить сократительную способность сердца, снизить тонус капилляров, что в последующем приведет к снижению давления. Также в качестве упражнений для снижения давления подойдут планка или стульчик.
Более того, вышеперечисленные методы является способом профилактики гипертонии, сообщила эксперт в разговоре с «КП».
Ранее кардиолог Закиев предупредил, что давление выше 130 мм рт. ст. считается гипертонией.
