За эту неделю на весах были и плюсы, и минусы. Да и не мудрено - то поездка в Демянск и бесконтрольное питание, то недосыпы, то неожиданные праздники, то вечерние подарки) Всё это неминуемо сказывается на скачках в весе.
Но сегодня утром весы мне показали столько:
Плюс 300 граммов за семь дней. И я считаю это очень хорошим результатом. Мой организм уже выработал тактику, при которой я балансирую около своего идеального веса.
При этом я ем абсолютно всё, что хочу. Но, разумеется, в разумных пределах. Хотя те 2000 калорий, на которых я сейчас выстраиваю свой рацион, находятся в очень хороших пределах разумности) И если подойти к процессу со всей серьёзностью, то на две тысячи калорий можно просто обожраться объесться)
----------------------------------------------------------------------------------------
В сегодняшней статье я хотела бы разобрать один комментарий вот под этим постом:
Я буду писать то, что я думаю, и прошу никого не обижаться - особенно автора комментария. Моя цель - помочь тебе, других целей я не преследую.
Галя подрабатывает репетитором на дому. У неё на обучении трудные подростки, которым Галина Александровна помогает подтягивать "хвосты". И вот теперь она не может найти время для того, чтобы полноценно питаться. А что значит для здоровья питание - вы все прекрасно знаете - это самое главное. И в успехе похудательного предприятия в том числе. И без полноценного питания не будет ни стройности, ни здоровья. Это аксиома.
Итак, первое и самое главное в вопросе похудения - желание! Если не будет желания - будут причины для невыполнения цели. А если желание будет сильным, то и цели добиться ничто не помешает.
Что бы сделала я, будучи на Галином месте?
- В выходные наделала бы себе заготовок в виде отварных овощей, вареных яиц, каких-то полуфабрикатов. Что-то бы заморозила - те же супы очень хорошо поддаются заморозке. Наварила бы разных гарниров на всю неделю - они прекрасно сохраняются в холодильнике в течении этого времени. Наделала бы вареников, котлет, отварила бы рыбы - всё это можно чередовать в течение недели.
- Устраивала бы перерывы на приемы пищи не только для себя, но и для учеников. Перемены же никто не отменял?) Вместе с детьми накрыть нехитрый стол и покушать всем вместе - прекрасная альтернатива тому, чтобы заморить себя голодом. Это очень сближает, а уж об оздоровительном процессе я и не говорю.
- Составила бы себе план. А по простому - расписание дня. Где чётко бы прописала все самые важные моменты: подъём, завтрак, перекус, обед, полдник, ужин. Я бы даже нехитрые упражнения включила после каждого приема пищи - буквально по 5 минут. Либо потоптаться на месте, либо размяться, нагибаясь в разные стороны. Да всё что угодно можно придумать, чтобы дать своему телу хотя бы самую минимальную нагрузку.
- Такие физкультурные паузы можно так же совмещать с учениками. Им это будет только в радость) Не всё же грызть гранит науки) Нужно и передышку себе давать. А после паузы и работать будет веселей.
- Завела бы себе контейнеры и с вечера наполняла бы их на все приёмы пищи - на завтрак, на обед, на ужин. Ну, и о перекусах бы тоже побеспокоилась.
- Кстати, - ученикам тоже предложила бы приходить с едой - думаю, их матери были бы только благодарны.
- После каждого учебного дня устраивала бы с учениками какой-нибудь конкурс - с помощью по дому. Может быть они бы с удовольствием чем-то тебе помогли. Помыли бы ту же посуду все вместе, а кто-то бы ее вытирал в это время. Совместный труд очень облагораживает. А ведь это ещё и воспитательный процесс. Плюс ты сама не будешь уже так уставать.
- И последнее, что обязательно нужно делать в конце дня - похвалить. Себя и своих учеников. Доброе слово оно и кошке приятно, а мы же человеки) Не скупитесь на похвалу. Особенно самой себе. Ведь день прошёл плодотворно и ты снова справилась со своей ленью. А с ленью справляться - самое сложное дело)
Я очень надеюсь, что никак не оскорбила твоих чувств, а, напротив - дала тебе толчок к действиям. Любимая работа должна приносить не только радость в материальном плане, но ещё и никаким образом не помешать нашей целеустремлённости. Иначе получается перекос - мы работаем, чтобы заработать, и при этом теряем здоровье, на поправку которого потом уйдёт всё то, что мы заработали. Стоит ли такая овчинка выделки?
----------------------------------------------------------------------------------------
Для мотивации.
Ещё одна довольно популярная статья.
И наглядный экскурс в моё преображение)
Заметна ли разница?)
Думаю, что разница очевидна)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ну, и уже по сложившейся традиции вопрос к вам:
А что нового у вас, подруги по сообществу? Были ли у вас на этой какие-то нарушения? Или, наоборот - вы всю неделю были паиньками?) Жду ваших рассказов - мне интересно всё, о чём вы пишете.
----------------------------------------------------------------------------------------
Приятного аппетита!
А я уже в предвкушении своего вкусного и полезного завтрака!) Сегодня первый приём пищи у меня по расписанию - в 8 часов утра) Пусть будет вкусно мне, и всем тем, кто в это время трапезничает вместе со мной! 😋
Обнимаю вас.
Всегда ваша Светлана Керимова.