Считается, что причины панических атак могут лежать в трех направлениях:
1) иду не туда, когда есть внутренний конфликт между хочу и должна; к примеру, хочу чего-то, но сдерживаю себя из-за страхов и убеждений;
2) иду туда, но старые стереотипы и шаблоны поведения, мысли мешают "переваривать" настоящее, много тревоги и возникают панические атаки;
3) в прошлом человек получил негативный опыт, не прожил его и теперь при предстоящим новым опыте бессознательно у него подключается тот испуг.
В одном фильме девушка страдала паническими атаками при определенных обстоятельствах. Ее мама отсидела срок за уби@ство ее отца, своего мужа. Свекр со свекровью не разрешали внучке общаться с вышедшей на свободу матерью. Потом оказалось, что отец вернулся с работы пьяным, устроил скандал, девочка лет 7-9 выбежала, увидела, что папа поднял руку на маму и толкнула его. Он не устоял на ногах, упал, ударившись головой об угол стола и умер. Мать взяла вину на себя, а психика девочки вытеснила эти воспоминания. Но когда кто-то начинал рядом ссориться, кричать, ругаться у нее начиналась паническая атака.
Тревога это естественно для нас с вами. Избавиться от тревоги не реалистичная цель. Реалистичная - это исследовать поведение, мысли, чувства, что приводят к паническим атакам. Найти корень проблемы.
Вопросы для самоисследования:
- Когда появилась первая атака? Как это было?
- Что этому предшествовало? Что терпите?
- Что делаете при атаках? Какие мысли, чувства поднимаются?
- Что изменилось с панической атакой?
Паническая атака может быть результатом сдерживания чувств (злости).
Достаточно много людей страдает от панических атак, не понимая, что с ними происходит.
У паники бывает полный "комплект" проявления, а бывает частичный.
При панической атаке кажется, что я веду себя не адекватно. Одно дело, когда что-то случилось, угрожающее мне здесь и сейчас, а при панической атаке явной угрозы из вне нет. От этого у человека появляется страх страха (он начинает бояться, что атака произойдет в любой момент и он ее никак не сможет контролировать), стыд за свое состояние. Хотя на самом деле причина есть и она не осознается.
При панической атаке кажется, что я сейчас умру, задохнусь, сойду с ума.
Параллельно работая с психологом, нужно проходить медицинское обследование, чтобы исключить разные заболевания (эндокринные, кардиологию, невропатологию, психиатрию, проверить надпочечники и пьёте ли вы гармоны). При нарушении сна принимать выписанные врачем таблетки, чтобы не произошло истощение организма, пока с психологом исследуется причина панических атак.
Есть документальный фильм Елены Погребижской, который называется "Панические атаки. Ты их победишь! Истории победивших." Фильм снят давно. С тех пор многое изменилось в отношении панических атак.
Режиссер фильма страдала паническим расстройством, прошла весь путь от диагностики и до лечения невроза. В фильме она развенчивает миф о том, что панику переживают только слабые люди. У здоровых, сильных людей панические приступы совсем не редкость.
У меня другой взгляд на психиатрию, чем в фильме. Когда-то я тоже считала, что таблетками мы загоняем болезнь внутрь. Что надо учиться обходиться без таблеток, только с помощью психологии. Считаю это заблуждением, которое может сильно ухудшить качество жизни, а то и пропустить серьезное заболевание. Все индивидуально. Панические атаки могут быть как отдельным расстройством, так и одним из признаков какого-то психического диагноза.
Если панические атаки частые, человек плохо спит, постоянно гоняет тревожные мысли, у него навязчивые мысли, то без медикаментов его состояние может ухудшаться несмотря на терапию с психологом.
Если вы страдаете от панических атак, начните исследовать причины их возникновения с психологом, одновременно обследуясь у врачей. Когда вы найдёте причину, паническая атака уйдет.
Инна Юлусова
Читайте: