На удивление сегодня я проснулась рано) И вследствие этого завтракала по расписанию - в 8 часов утра:
Завтрак:
Омлет из микроволновки (200г) со свежими огурцами (117г), бутерброд из хлеба из хлебопечки (27г) со сливочным маслом (5г) и брынзой (14), свинина деликатесная (34г), яблоко (200г) и чай с лимоном и сахзамом.
КБЖУК: 510/25,5/27,9/35,6/9,5.
И снова идеальный по БЖУ завтрак:
А кроме того такой завтрак не только сытный, но и вкусный.
----------------------------------------------------------------------------------------
После завтрака я отправилась в Магнит за покупками. Сегодня я купила:
картофель - 24,40/1кг
яблоки - 95,99/1кг
слива - 74,90/1кг
лук репчатый - 30,99/1кг
перец болгарский - 74,99/1кг
сметана 10% - 58,99/1кг
молоко 2,5% - 69,99/1кг
яйца - 67,29/1дес.
оливки с сыром - 149,99/1бан.
вино кр. сухое - 299,99/1бут.
туалетная бумага 3-х сл. 6 рул. - 149,99/1кг
мороженое - 25,99/1шт.
Сумма чека: 1409,63.
Начислили одну попытку в игре.
Получила купон за 1 рубль на молочный шоколад Коркунов 90г.
----------------------------------------------------------------------------------------
На перекус у меня были сливы - 200г:
КБЖУК: 99/1/0,6/21/3,2.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
На обед я доела последнюю порцию фасолевого супа, настругала большое блюдо Летнего салата и пожарила белковые котлеты.
КБЖУК: 460/39,3/14,9/40,9/10,7.
И снова практически идеально по БЖУ.
А уж как мне было вкусно и насколько сытно - я умолчу)
----------------------------------------------------------------------------------------
Потом приехала Любина Таня и привезла гостинцев:
Огурчики, помидорчики, кабачки. И отварные грибы. Завтра у меня будет грибной супчик со сметанкой) А сегодня вечером я замариную пару баночек меленьких огурчиков.
Спасибо добрым людям за щедрые дары!
Вопрос читателям: можно ли вместо зонтиков укропа использовать для маринада укропные семена?
----------------------------------------------------------------------------------------
На полдник у меня сегодня кефир 2,5% (250г) и баранка (36г)
КБЖУ: 251/11,1/8,1/33,4.
Хорошее сочетание белков и жиров в кефире - берите себе на заметку.
----------------------------------------------------------------------------------------
А на ужин я буду пить красное сухое вино (250мл) и закусывать оливками с голубым сыром (100г) и грецкими орехами (30г) А потом ещё выпью чёрного кофе с мороженым (70г)
КБЖУК: 655/10/38,5/22,3/1,8.
Постараюсь снять видео и опубликовать его на своём втором канале. Буду поздравлять маму именинника - Марину Б.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итого за день:
Как видите - даже вино при желании можно вписать в рацион) Правда, злоупотреблять этим не следует, но когда праздник-праздник - то выход есть)
Сегодня утром на весах было 62,8.
После вчерашнего бесконтрольного употребления еды ко мне "прилипло" 900 граммов. Но для меня это ни разу не страшно)
Стопчу ногами)
----------------------------------------------------------------------------------------
Красота и Здоровье вокруг нас.
Вчера забыла вам показать цветок в мамином саду:
Это очиток. Почитала про него в Интернете, оказалось, что это весьма полезный цветок. Правда, без противопоказаний тоже не обошлось - очиток нельзя заваривать тем, у кого повышенное давление. А у мамы как раз давление повышенное. Так что будет у неё расти очиток для красоты.
Ещё забыла вам вот это фото показать:
Здесь петрушка, мята, листья смородины. Всё такое изумрудно-красивое, что я не удержалась, чтобы не сделать фото)
----------------------------------------------------------------------------------------
Утром на моём втором канале вышла первая часть моего нового рассказа:
Эта история из жизни одного моего знакомого. И завтра я её вам дорасскажу. Всё будет хорошо с Федей, не переживайте)
----------------------------------------------------------------------------------------
Моя утренняя статья нашла у вас отклик:
Но я хочу ещё раз сделать напоминание:
Не пытайтесь сразу же начинать ходить на большие дистанции, имея большой вес - так вы навредите и себе и своим ножкам.
Всё нужно делать постепенно - начиная с маленьких шажков и прислушиваясь к своему телу.
----------------------------------------------------------------------------------------
А у меня на сегодня всё.
Обнимаю вас.
Всегда ваша - Светлана Керимова.