Киноварное поле тандэн (хара) и методов дыхания тандэн является основополагающим в духовно-оздоровительных практиках Японии и оказало огромное влияние на культуру страны в целом. Концепция проникла в традиционные японские искусства, как чайная церемония, каллиграфия, жанр песенных баллад и сказаний, а также японский театр Но и Кабуки. Считается что энергия всего тела содержится в этой области и накапливая ее там, человек получает сверхспособности.
Концепция харагей в японском театральном искусстве выражает способность актера передавать эмоциональное состояние невербальными методами. На западе это называется харизма.
Если в Индии важными зонами считаются 7 чакр, в Китае они сократились до трех точек - лоб, середина груди и низ живота. В Японии все они свелись к одной точке в области живота, так называемой "сейка тандэн", которая и есть центр хара.
На практике метод заключается в тренировке абдоминального дыхания животом, перетянутым широким поясом в области солнечного сплетения. При этом свободное дыхание становилось возможным только нижней частью живота, в результате чего он мог надуваться на подобии тыквы. Это позволяет продлить жизнь, избавиться от болезней, а также увеличить силу. Такой же метод практикует одно племя в Северной Африке.
Хирата Ацутанэ описывает метод, который передал ему отец: "Каждый вечер, войдя в спальню, прежде чем заснуть, необходимо выполнить следующее
1. Лечь на кровать лицом вверх.
2. Далее сомкнуть обе ноги и энергично вытянуть их, как будто выталкиваешь что-то пятками.
3. Потом направить энергию ци всего тела из области пупка ниже, в точку тандэн, и затем наполнить им все тело, вплоть до задней поверхности поясницы и ног.
4. Далее загибая пальцы сосчитать вдохи-выдохи до 100.
5. Досчитав до ста, нужно расслабиться и сбросить напряжение.
6. Проделать все это 4-5 раз подряд."
Существует также и физический контроль/тренировка хара. Комбинирование физической силы и внутренней энергии ци позволяет наносить наиболее мощные и сокрушительные удары. В китайских практиках сохранились методики тренировок вбрасывания внутренней энергии из тандэн в удар. На этом принципе построена основополагающая ката в каратэ Санчин, дыхание ибуки и нагорэ и даже крик киай.
Особо хочется отметить одно простое упражение с бокеном или дзе. Возьмите бокен в руки и сидя в позе сейдза ударьте им серху вниз . Удар должен идти строго посредине тела. При ударе бокен останавливается почти горизонтально на уровне тандэн. Резко сожмите мускулы живота и сам тандэн, когда палка достигнет конечного положения. Взмах на вдохе, удар на выдохе.
Поддержать автора канала на чашку кофе можно по этой ссылке.
