Для многих людей сложные психологические травмы и депрессивные состояния могут быть тяжелым бременем, требующим помощи специалиста. Однако даже если тревога и депрессия временные явления, справиться с ними можно при помощи спортивных нагрузок. Научно доказано, что физическая активность способна помочь забыть о проблемах, вернуть уверенность в себе и своих силах.
Гиподинамия, сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок могут привести к ухудшению памяти, внимания и умственной деятельности. Отсутствие физической активности может стать причиной возникновения беспокойства, навязчивых мыслей и даже панических атак.
Спорт оказывает положительное воздействие на моральное состояние человека, повышая уровень нейропептида Y. Это вещество готовит мозг к реагированию на опасность, помогая приобрести уверенность и внутреннюю стабильность.
Почему физическая активность важна при депрессии:
Депрессия - это болезнь, которую частично лечат препаратами, но у них могут быть противопоказания. Умеренная физическая активность обычно безопасна и не имеет серьезных противопоказаний. Одиннадцатиминутная пробежка или активные занятия спортом могут стать заменой посещению психолога или употреблению лекарств.
Даже занимаясь спортом всего 1 час в неделю, вы почувствуете улучшение своего морального состояния. Исследования проводились среди студентов, переживающих умственные нагрузки, и показали, что регулярная физическая активность помогает избежать депрессии и стресса.
Какой уровень физической активности рекомендуется:
При больших умственных нагрузках и при депрессии лучше всего заниматься спортом умеренно. Исследования показали, что умеренные тренировки, поддерживающие организм в тонусе и предотвращающие истощение, помогают справиться с депрессией и тревожностью.
Спортивные занятия поднимают настроение, повышают уверенность в себе, позволяют отвлечься от проблем и негативных мыслей. Регулярные физические нагрузки, даже в небольших количествах, могут сделать вашу жизнь более радостной и наполненной позитивом.
