Найти тему
Блог Эвелины Гаевской

Эмоциональный интеллект по правилам блогеров

Оглавление

В последние пару месяцев мужчины знатно меня понервировали. Особенно отличился отец детей, но это не точно. 

Весь август разные мужчины в моем окружении демонстрировали поведение, которое можно охарактеризовать выражениями «Ты себя не бережешь» и «Что ж ты так убиваешься, ты же так не убьешься».

Мне вообще кажется иногда, что некоторые мои знакомые мужчины живы-здоровы, потому что я свой гнев сдерживаю, вежливо выражения выбираю 🤣Сказала бы что думаю, но что с моим гуманизмом делать? Опять же, деткам любого возраста, особенно мальчикам в первые 40 лет детства, такое лучше не слышать.

В общем, мой внутренний дракон (он же нарциссическая часть) прилично себя ведет.

Комментаторам тоже прилетело, кто-то негодуэ :

Как-то много в Вас негатива. Со стороны это заметно, а Вам - нет.

Впрочем, тех комментаторов, которые высказали дерзкую претензию, что я их не удовлетворила, могу сочувственно предупредить: «Все в укрытие».

А вот клиенты говорят: «Вы такая спокойная»

А то. Мастерство не пропьешь.

В-воля. Р-разум. У- управление 😎

Шутки шутками. Я живой человек со своими реакциями на происходящее. И поэтому так много пишу о способах саморегуляции и уважения к собственным чувствам, потребностям и убеждениям.

Эвелина Гаевская, соцсети @evelinagaevskaya
Эвелина Гаевская, соцсети @evelinagaevskaya

Меня зовут Эвелина Гаевская , я практикующий психолог, веду этот канал об изменении поведения людей в новом информационном мире.

Сегодняшняя статья про управление гневом и слегка про воспитание чувств.

Будет полезна всем, ну и тем, кто думает о своем авторитете, репутации и имидже.

Подборки

Псипрактикум 

Псипрактикум | Блог Эвелины Гаевской | Дзен

Эмоциональный интеллект 

Эмоциональный интеллект | Блог Эвелины Гаевской | Дзен

Управление эмоциями — навык, который обязателен для современного человека.

Не «подавление», не «контроль», означающие что-то вроде переключение в режим ВЫКЛ «а мне ничо не больно, курица довольна», когда человек просто перестает чувствовать.

Нет. Управление. 

Когда эмоции признаны, и им разрешено быть.

Можно злиться и печалиться.

Можно испытывать отвращение и страх.

Можно радоваться. 

Можно. Разрешено.

Никто не запретит, даже «мама» или какая-то другая материнская фигура из детства, которая запрещала петь, или смеяться, или просто тупить.

Не запретит чувствовать и отцовская фигура, не скажет внутренним голосом: «мальчики не плачут» или «никому не показывай свою слабость, этим могут воспользоваться».

Если человек управляет своими чувствами, он может их выражать экологично и даже, я бы сказала, красиво. Не красивенько-приличненько, а именно красиво в своей искренности и ясности. Когда нет сомнений, что за чувство человек испытывает. Ярость значит ярость, даже если никто (пока еще) не превратился в камень от взгляда.

Страх значит страх, он помогает выжить и сохранять здравый смысл.

У любого человека есть свои установки про чувства. И реально очень много запретов, что можно чувствовать, а что нельзя, потому что:

 «а что другие про тебя подумают» или

«стыдно переживать по таким пустякам»

Запреты эти из детства, от родительских фигур. Личный негативный опыт может лишь подтвердить эти установки: «говорила мне мама, не улыбайся мальчикам просто так».

Чойта не улыбаться? Эвелина Гаевская, соцсети @evelinagaevskaya
Чойта не улыбаться? Эвелина Гаевская, соцсети @evelinagaevskaya

С прошлым, которое владеет нами, словно Ктулху разумом людей, заставляя действовать неосознанно, по какой-то программе, разбираться надо на консультации с психологом. Самостоятельно не разобраться, потому что это слепое пятно.

А вот на уровне поведения есть простое правило управления эмоциями. И звучит оно сказочно просто: утро вечера мудренее.

Моя формулировка выглядит так:

С этим надо переспать

Эмоции же. Чувства. Не бессонную ночь провести надо, гоняя думки-пластинки, а чтобы палюбви.

Нужно именно переспать, «договорившись» со своим подсознанием прожить эмоцию.

Все дело в том, что эмоция,

во-первых,

требует отреагирования, то есть действия, поведенческой реакции,

а во-вторых,

требует времени. 

Эмоция сопровождается выбросом гормонов, это частично с химическая реакция, которую невозможно прекратить мгновенно. Еще со школы мы знаем, что даже если вылить содержимое пробирок, химическая реакция будет продолжаться ровно столько, сколько необходимо, чтобы молекулы поменялись местами.

В этом смысле

идея «С этим надо переспать» дает и время, и возможность прожить эмоцию

как сон, визуализируя действия и реакции через символы во сне.

Почему эту технику я назвала «правилом блогера»?

Потому что блог, кроме профессионального смысла, выполняет функцию самовыражения автора. Так или иначе, личность и эмоции автора любого блога заметны в публикациях. И если бывает какая-то стрессовая ситуация ( это мое и не только мое мнение) лучше не писать в блог под эмоциями. Об этом много говорят, что заметно настроение, что безресурсный пост по расписанию соберет мало реакций пользователей, что эмоционально заряженный пост привлекает аудиторию… Так и есть.

Но что делать, если эмоции есть, адекватно реагировать означает кого-то убить неэкологичную ситуацию и потенциальные репутационные риски?

Как блогер я пользуюсь домашними заготовками. В смысле, заметками.

-3

Я крайне редко пишу публикации спонтанные. Большинство статей— после того, как я уже «переспала» с темой статьи неоднократно, прожила и отреагировала свои эмоции. Поэтому я иногда получаю удивленные комментарии: «когда ты успеваешь» или от близких: «как ты с больной головой пишешь статьи». А просто у меня в заметках около 2000 потенциальных статей 😎

Все это простые правила блогера: 

  1. не пиши под эмоциями
  2. имей запасы текстов

Перефразируя на более универсальный язык:

✔️Реагируй эмоции сразу, проявляй не сразу

✔️Используй свои привычные и стабильные запасы и ресурсы

Такие простые правила написаны кровью , естественно, приходят с опытом. Любое мастерство (профессионализм) отлично помогают управлению эмоциями. Ведь эмоции — мощный ресурс. Дорогая валюта в человеческих обменах. Ценность. Конечно, требует управления и уважения.

Как вам, друзья, такие способы управления? Заметили, что пару недель в августе автора этого канала знатно колбасило, или все как обычно было?

Ваш реалистичный психолог

Эвелина Гаевская

Информация о консультациях автора канала

Перевод на поддержку канала и 

на кофе автору

Правила общения на этом канале

Уважаемые друзья. Если информация в этой статье для вас оказалась полезной, поделитесь, пожалуйста, этой статьей с другими людьми , сделав «репостнуть» на свою страницу на Дзен или в другую соцсеть. Спасибо за лайки, комментарии и репосты.