В последние пару месяцев мужчины знатно меня понервировали. Особенно отличился отец детей, но это не точно.
Весь август разные мужчины в моем окружении демонстрировали поведение, которое можно охарактеризовать выражениями «Ты себя не бережешь» и «Что ж ты так убиваешься, ты же так не убьешься».
Мне вообще кажется иногда, что некоторые мои знакомые мужчины живы-здоровы, потому что я свой гнев сдерживаю, вежливо выражения выбираю 🤣Сказала бы что думаю, но что с моим гуманизмом делать? Опять же, деткам любого возраста, особенно мальчикам в первые 40 лет детства, такое лучше не слышать.
В общем, мой внутренний дракон (он же нарциссическая часть) прилично себя ведет.
Комментаторам тоже прилетело, кто-то негодуэ :
Как-то много в Вас негатива. Со стороны это заметно, а Вам - нет.
Впрочем, тех комментаторов, которые высказали дерзкую претензию, что я их не удовлетворила, могу сочувственно предупредить: «Все в укрытие».
А вот клиенты говорят: «Вы такая спокойная»
А то. Мастерство не пропьешь.
В-воля. Р-разум. У- управление 😎
Шутки шутками. Я живой человек со своими реакциями на происходящее. И поэтому так много пишу о способах саморегуляции и уважения к собственным чувствам, потребностям и убеждениям.
Меня зовут Эвелина Гаевская , я практикующий психолог, веду этот канал об изменении поведения людей в новом информационном мире.
Сегодняшняя статья про управление гневом и слегка про воспитание чувств.
Будет полезна всем, ну и тем, кто думает о своем авторитете, репутации и имидже.
Подборки
Управление эмоциями — навык, который обязателен для современного человека.
Не «подавление», не «контроль», означающие что-то вроде переключение в режим ВЫКЛ «а мне ничо не больно, курица довольна», когда человек просто перестает чувствовать.
Нет. Управление.
Когда эмоции признаны, и им разрешено быть.
Можно злиться и печалиться.
Можно испытывать отвращение и страх.
Можно радоваться.
Можно. Разрешено.
Никто не запретит, даже «мама» или какая-то другая материнская фигура из детства, которая запрещала петь, или смеяться, или просто тупить.
Не запретит чувствовать и отцовская фигура, не скажет внутренним голосом: «мальчики не плачут» или «никому не показывай свою слабость, этим могут воспользоваться».
Если человек управляет своими чувствами, он может их выражать экологично и даже, я бы сказала, красиво. Не красивенько-приличненько, а именно красиво в своей искренности и ясности. Когда нет сомнений, что за чувство человек испытывает. Ярость значит ярость, даже если никто (пока еще) не превратился в камень от взгляда.
Страх значит страх, он помогает выжить и сохранять здравый смысл.
У любого человека есть свои установки про чувства. И реально очень много запретов, что можно чувствовать, а что нельзя, потому что:
«а что другие про тебя подумают» или
«стыдно переживать по таким пустякам»
Запреты эти из детства, от родительских фигур. Личный негативный опыт может лишь подтвердить эти установки: «говорила мне мама, не улыбайся мальчикам просто так».
С прошлым, которое владеет нами, словно Ктулху разумом людей, заставляя действовать неосознанно, по какой-то программе, разбираться надо на консультации с психологом. Самостоятельно не разобраться, потому что это слепое пятно.
А вот на уровне поведения есть простое правило управления эмоциями. И звучит оно сказочно просто: утро вечера мудренее.
Моя формулировка выглядит так:
С этим надо переспать
Эмоции же. Чувства. Не бессонную ночь провести надо, гоняя думки-пластинки, а чтобы палюбви.
Нужно именно переспать, «договорившись» со своим подсознанием прожить эмоцию.
Все дело в том, что эмоция,
во-первых,
требует отреагирования, то есть действия, поведенческой реакции,
а во-вторых,
требует времени.
Эмоция сопровождается выбросом гормонов, это частично с химическая реакция, которую невозможно прекратить мгновенно. Еще со школы мы знаем, что даже если вылить содержимое пробирок, химическая реакция будет продолжаться ровно столько, сколько необходимо, чтобы молекулы поменялись местами.
В этом смысле
идея «С этим надо переспать» дает и время, и возможность прожить эмоцию
как сон, визуализируя действия и реакции через символы во сне.
Почему эту технику я назвала «правилом блогера»?
Потому что блог, кроме профессионального смысла, выполняет функцию самовыражения автора. Так или иначе, личность и эмоции автора любого блога заметны в публикациях. И если бывает какая-то стрессовая ситуация ( это мое и не только мое мнение) лучше не писать в блог под эмоциями. Об этом много говорят, что заметно настроение, что безресурсный пост по расписанию соберет мало реакций пользователей, что эмоционально заряженный пост привлекает аудиторию… Так и есть.
Но что делать, если эмоции есть, адекватно реагировать означает кого-то убить неэкологичную ситуацию и потенциальные репутационные риски?
Как блогер я пользуюсь домашними заготовками. В смысле, заметками.
Я крайне редко пишу публикации спонтанные. Большинство статей— после того, как я уже «переспала» с темой статьи неоднократно, прожила и отреагировала свои эмоции. Поэтому я иногда получаю удивленные комментарии: «когда ты успеваешь» или от близких: «как ты с больной головой пишешь статьи». А просто у меня в заметках около 2000 потенциальных статей 😎
Все это простые правила блогера:
- не пиши под эмоциями
- имей запасы текстов
Перефразируя на более универсальный язык:
✔️Реагируй эмоции сразу, проявляй не сразу
✔️Используй свои привычные и стабильные запасы и ресурсы
Такие простые правила написаны кровью , естественно, приходят с опытом. Любое мастерство (профессионализм) отлично помогают управлению эмоциями. Ведь эмоции — мощный ресурс. Дорогая валюта в человеческих обменах. Ценность. Конечно, требует управления и уважения.
Как вам, друзья, такие способы управления? Заметили, что пару недель в августе автора этого канала знатно колбасило, или все как обычно было?
Ваш реалистичный психолог
Информация о консультациях автора канала
Правила общения на этом канале
Уважаемые друзья. Если информация в этой статье для вас оказалась полезной, поделитесь, пожалуйста, этой статьей с другими людьми , сделав «репостнуть» на свою страницу на Дзен или в другую соцсеть. Спасибо за лайки, комментарии и репосты.