Многие ученые и диетологи находятся в постоянном поиске рациона питания, на котором можно прожить до старости без особых хлопот по здоровью. Сейчас уже можно сказать, что такие продукты подобраны. Наша редакция собрала варианты рационов для мужчин и женщин, которые сохранят энергию и молодость на долгое время:
1. Для мужчин. Обязательно добавлять в рацион яйца (хотя бы желтки), употреблять в пищу разные злаки, бананы, грибы, помидоры, сельдерей, чеснок и рыбные продукты.
2. Для женщин. Самые полезные продукты: нежирное мясо, льняное семя, жирная рыба, свежая зелень, сыр тофу, капуста (любая), кресс-салат и спаржа.
Для поддержания себя в хорошем настроении можно добавить к рациону несколько кусочков темного шоколада или горстку миндаля. Эти продукты увеличивают продуцирование серотонина – гормона счастья. Подходит и для женщин, и для мужчин.
Читайте также:
Какую дешевую рыбу стоит есть, чтоб прожить больше 90 лет
Подписывайтесь на канал online24news следите за обновлениями, обсуждайте материалы в комментариях и Вас ждет много всего интересного из мира новостей.
