Отношения с нарциссом часто сопровождаются контролем и манипуляциями с его стороны. Нарцисс будет пытаться управлять вашей жизнью, эмоциями и решениями в угоду себе. Но есть способы вернуть контроль над собственной жизнью и поставить здоровые границы в общении.
Все способы, которые я перечислю ниже, работают, если вы по тем или иным причинам решите остаться в отношениях с нарциссом. Безусловно, моя рекомендация — не делать этого, и уходить из таких отношений как можно скорее. Но поскольку у нас сегодня не день моды на белое пальто, то свои рекомендации я, пожалуй, оставлю при себе.
Итак, как защитить себя в отношениях с нарциссом?
Прекратите оправдывать его поведение
Поймите главное: нарцисс никогда не изменится. Перестаньте надеяться, что ваши старания и терпение сделают отношения лучше. Потому что — нет, не сделают. Дело в том, что нарцисс обычно крайне доволен собой и не видит никаких проблем в своем токсичном поведении. Как бы вы ни пытались, как бы ни старались, вам не удастся положить ему в голову ни капли сомнения в собственном превосходстве. Он лучше всех, он чудесен и прекрасен, он отлично знает, как правильно. И точка.
Так что перестаньте себя обманывать и примите реальность: он такой, какой есть прямо сейчас. И другим не будет.
Перестаньте идти на поводу у его желаний и прихотей
Вспомните о том, что ваши чувства и потребности тоже важны. Не позволяйте бесконечно себя эксплуатировать. Почаще напоминайте себе, чего хотите именно вы, а не ваш нарцисс, и по возможности удовлетворяйте свои желания. Опять же: никаких розовых очков, мы все отлично знаем, что нарцисс никогда не обратит внимания на ваши потребности и уж точно не снизойдет до того, чтобы их удовлетворять. Поэтому удовлетворения надо искать в другом месте, с другим человеком. Например, если вам очень хочется поддержки, — попросите ее у близких людей, не нарциссов.
Ограничьте контакты и общение с ним
Если совсем прервать контакт невозможно, тогда общайтесь только по необходимости и держите эмоциональную дистанцию. Помните: нарцисс «питается» вашими эмоциями, причем совершенно любыми: и позитивными, и негативными. Он будет всеми силами стараться развести вас на чувства, а ваша задача — не позволить ему этого сделать. Чем холоднее и отстраненнее вы будете, тем меньше шансов будет у нарцисса вас ранить. И вообще холод в отношениях — это автоматически означает, что нарциссу нечего будет у вас «сожрать» на этот раз.
Твердо заявляйте о своих границах
Говорите «нет», если нарцисс нарушает ваши границы. Помните: вы совершенно не обязаны объяснять, почему «нет». Простого отрицания достаточно: нет, и точка. Это будет нелегко, уж я-то знаю, но, тем не менее, это самая правильная тактика. Скорее всего на каждое ваше «нет» нарцисс будет реагировать вопросом: «Почему нет?», и ваша задача — не позволить этому перерасти в дискуссию. Поэтому ответом должно быть: «Потому что я так решила, нет и все тут»
Не делитесь личной информацией
Вообще не делитесь, ничем и никогда. Чем меньше нарцисс знает, тем сложнее ему будет вами манипулировать. Помните: все, что вы расскажете ему в порыве откровенности, он обязательно использует против вас. Даже невинные рассказы о проделках в детстве, даже наполненные чувствами переживания про «здесь и сейчас», — что бы вы ни рассказали, он в итоге все перевернет с ног на голову и найдет способ вплести вашу историю в свою очередную паутину манипуляций и контроля.
Не реагируйте на провокации и манипуляции
Сохраняйте спокойствие и твердость, — это единственное, что может вас спасти в отношениях с нарциссом. Он постоянно будет провоцировать вас, чтобы получить яркий эмоциональный отклик, а вы не должны на это реагировать. Чем спокойнее вы будете, тем меньше нарциссического ресурса он сможет у вас отобрать.
Стройте жизнь в соответствии со своими ценностями и интересами.
Не оглядывайтесь на нарцисса и не пытайтесь согласовать с ним свои цели и желания. Просто делайте то, что считаете нужным, самостоятельно. Решили поменять работу? Меняйте! Решили сделать ремонт в квартире? Делайте! Решили выучить новый язык? Полный вперед!
Чем меньше ваша жизнь будет зависеть от нарцисса, тем лучше. Но обратите внимание, что он обязательно станет саботировать все ваши начинания, и ваша задача — не позволять ему это сделать.
Окружите себя поддержкой надежных людей, которые помогут противостоять влиянию нарцисса.
Это будет очень нелегко, поскольку нарциссу как раз-таки важно, чтобы никакой поддержки у вас не осталось. Но наперекор его желанию, постарайтесь все-таки организовать для себя теплый ближний круг. Это могут быть родственники или друзья, — неважно. Главное, чтобы люди в этом кругу были готовы помогать вам и эмоционально поддерживать.
Заключение
Скажу честно: если вы выполните все рекомендации, перечисленные выше, то скорее всего, нарцисс рано или поздно сам решит прервать с вами отношения. Ну еще бы: вы перекроете ему доступ к нарциссическому ресурсу, и ему ничего не останется, кроме как идти искать его в другом месте.
В любом случае, не сдавайтесь и помните: вы имеете полное право контролировать свою жизнь и защищать личные границы от посягательств нарцисса.
