Сегодня наконец-то отек спал, на данный момент общая потеря веса -16.6 кг.
Я имела бы сейчас лучший результат похудения, если бы занималась каким-либо спортом или бегала бы например по утрам каждый день. Или прыгала бы на прыгалках или тренировалась бы сама хоть дома - если бы я занималась бы любым видом спортом или ходила бы на фитнес, то сейчас бы общая потеря веса была бы в 1,5 раза больше. Я всегда немного спешу и мне хочется побыстрее скинуть вес, но мне нужно принять, что этот процесс не быстрый и нужно набраться терпения. Я худею в комфортном для себя режиме без подсчета калорий и ежедневных изнуряющих тренировок. И это здорово, что при такой активности вес уходит. Не обесценивать свой результат и двигаться дальше.
Обычно принято правильным в обществе, что чтобы похудеть - нужно именно начать заниматься спортом - каждый день ходить в зал, усердно тренироваться там, а лучше еще ходить на аэробику часа на 2…..
Начать бегать каждый день в 6 утра.... В общем в голове у многих одно убеждение - хочешь похудеть - иди в зал. Но это искаженое представление. Но это не так.
Чтобы похудеть - всего этого не надо - бегать, прыгать, усердно качаться в зале с тренером - все это не поможет похудеть, если НЕ ИЗМЕНИТЬ ПИТАНИЕ. Достаточно только изменить свое питание, которое будет положительно влиять на гормональный фон и немного увеличить свою физическую активность - ту обычную ежедневную активность, которую мы обычно и не замечаем и не считаем активностью - убираемся дома, прогулться с собакой, мужем, ребенком, поработать на участке, походить по магазинам и вес начинает снижаться.
Конечно, безусловно - это очень хорошо, если вы тренируетесь и любите тренироваться, по утрам делаете зарядку, ходите в тренажерный зал с удовольствием, предвкушая как вы будете качать мышцы…. Но если удовольствия от этого процесса нет и нет никакого желания идти на фитнес, пилатес или йогу или тренироваться дома, тем более после работы вечером, когда сил нет от слова совсем, то ничего страшного не произойдет и все равно можно снизить вес без походов в тренажерный зал.
Да, если ходить в зал и соблюдать диету - результат похудения будет эффективнее. Но без питания это не работает. Хотите верьте в это или нет, это научные исследования.
Обычно такая резкая непривычная интенсивная нагрузка в начале похудения, как начать тренировки в спортзале в начале похудения, и становится иногда тем фактором, по которому режим похудения быстро заканчивается срывом….
Если человек не бегал никогда по утрам, не привык бегать, да хотя бы ходить мин 10 тыс шагов и скажем в понедельник он вдруг резко начнет бегать - ничем хорошим это может не закончиться... можно даже инсульт словить или инфаркт.... Потому если вес огромный, если трудно не то чтобы бегать, но и с кровати встать и пройти до туалета, то лучше начинать потихоньку ходить, прибавляя себе каждый день новое количество шагов, каждый день по +50+100+300+500 дополнительных шагов.
А когда вес уже хорошо снизится и даст свободно передвигаться и позволит более свободно, полноценно жить - тогда можно уже начать заниматься любимым спортом. Чтобы не износить окончательно суставы и сосудистую систему.
Лучше заниматься тем видом, который нравится именно вам, а не то, что навязывают.
Кто-то обожает играть в настольный теннис, кто-то играть в бадминтон, кто-то любит гулять, кто-то участвует в беговых забегах и марафонах, или катается с удовольствием на велосипеде - нужно сесть и подумать, а что нравится именно мне? Чем я любил заниматься в детстве? Может в детстве вы удовольствием били мячом по стене и играли в большой теннис и ходили зимой с удовольствием в сезон на лыжах, а теперь ракетка висит на гвозде на стенке, а лыжи хранятся в пыли на балконе….
Чем бы вы могли уже сейчас начать заниматься в свободное время, чтобы проводить его с удовольствием и пользой, чтобы повысить свою физическую активность за день.
Сейчас я худею без абонемента в фитнес зале, я не тренируюсь никак. Никаких упражнений дома я тоже не делаю, даже в планке не стою - все планирую себе ввести в привычку стоять в планке, привить себе ее, но пока к сожалению безрезультатно…хотя отлично знаю, насколько это полезно.
Вся моя активность за сутки - это 2 полноценные прогулки с собакой по небольшому лесочку у дома между дорогой и шоссе - утром выходит примерно 5600 шагов и столько же вечером. Иногда по возможности, если есть свободное время, но это бывает редко, мы еще гуляем днем. А так вся моя активность - это ремонт дома, походы и поездки по магазинам, по рабочим делам, или на даче например были длительные прогулки по лесам и полям. Сейчас я хожу в среднем от 13-16 тыс шагов в день и это все. Это вся моя физическая активность.
Поэтому я за более подходящий вам способ похудения - наладить сбалансированное питание и добавить той нагрузки, которая будет в радость.
Если мне предложат поиграть или в бадминтон или в теннис или покидать фрисби собаке - я не откажусь ни разу )) Велосипед я тоже люблю, но никогда не катаюсь на нем по городу - только на даче до магазина.
Когда погода солнечная и теплая - мы с удовольствием гуляем с собакой намного дольше, чем в серые холодные пасмурные дни, наматывая еще дополнительные круги, как например вчера.
По возможности я стараюсь ходить пешком как можно больше, тк это дико полезно, это то, что продлевает нам жизнь.
Сейчас у меня еще большой вес и я бы возможно бы и начала бы даже бегать, но тк у меня и так больные ноги - если я начну бегать- я просто убью свои суставы окончательно...
Поэтому вот сброшу еще мин +-5 кг и тогда потихонечку начну бегать, возможно даже делать берпи (не факт, вряд ли).
А пока мое тело не стало легким, как пушинка для прыжков и бега - пока рисковать не буду. Коленные суставы мне дороже. Операции еще не хватало.
Далее: https://dzen.ru/a/ZPL4Cp4zHWWAopvp
Дисклеймер
— Публикации на сайте носят исключительно информационный характер, не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения врача, не может использоваться для самолечения.
— Перед применением рекомендаций посоветуйтесь с медицинским специалистом.
— Имеются противопоказания.
— Не является рекламой.