Человек так устроен, что не может испытывать негативные эмоции, вроде злобы или страха, и при этом искренне улыбаться и смеяться (речь, конечно, не про нервный смех).
Одна из моих ежедневных рутин омоложения заключается… в улыбке
Меня зовут Надежда Трескова, я тренер по естественному омоложению. Мне 41 год и сейчас я чувствую себя гораздо лучше, чем 20 лет назад — мне нравится моя фигура, отражение в зеркале и внутреннее состояние.
Здесь, на своем канале «Новая Надежда» я делюсь привычками омоложения, которые день ото дня помогают мне и моим клиенткам расцветать.
Вернемся к рутине — улыбка по утрам и в течение дня
Можете точно сказать, как часто в течение дня вы улыбаетесь? А утром сколько раз ваша прекрасная улыбка озаряет этот мир?
Почему это так важно — на нашем лице большое количество мимических мышцы. Они получают сигналы от нервных окончаний, которые контролирует наш мозг.
От типа сигнала зависит выражение лица: если нам больно — это гримаса, если щекотно — смех. Когда у нас хорошее настроение — мы улыбаемся и мышцы подстраиваются под улыбку. Эта же схема работает в обратном направлении.
Когда вы улыбаетесь (не через силу, а искренне), мышцы принимают соответствующее положение, в нервных окончаниях тоже происходят сложные процессы, на которые реагирует мозг.
Попробуйте провести эксперимент
Сначала «наденьте» на себя маску огорченного человека, через какое-то время вы почувствуете, как настроение начало портиться. Всплыли какие-то неприятные воспоминания и вы начинаете в них погружаться.
Но не проваливайтесь в это состояние. Теперь «наденьте» маску радости. И почувствуйте, как мир наполняется яркими красками.
Эксперимент лучше проводить перед зеркалом — чтобы точно контролировать то, что происходит с лицом.
А теперь начинаем вводить привычку улыбаться в каждое свое утро
Состояние между сном и бодрствованием, когда вот-вот побегут минуты нового активного дня, провожу с улыбкой на лице. Улыбаюсь тому, что я проснулась и начался новый день.
Улыбаюсь всему хорошему, что было, есть и будет в моей жизни. Даже в те дни, когда тяжело, совсем нет настроения — я улыбаюсь. Потому что я помню всё то хорошее, что уже было и есть в моей жизни.
И с улыбкой я открыта новому хорошему, что придет в мою жизнь, наоборот: плохое настроение буквально через одну-две минуты заметно улучшается, если «надеть» маску радости.
Улыбайтесь сразу после пробуждения. Это не требует усилий, времени и сил. Но это классно дает настрой и еще раз подчеркивает ценность того, что вы живете!
Важно, чтобы улыбка была не дежурной и вымученной, а от души с благодарностью к миру. Улыбнитесь не только губами, но и потянувшись всем телом, так, чтобы внутри стало теплее.
Сложно улыбаться по утрам? Вот лайфхаки, которые помогут:
- поставьте рядом с кроватью напоминание: смешную картинку или собственное улыбающееся фото, или фото любимого человека.
- Поставьте улыбающееся фото (свое или просто из интернета) на экран мобильного телефона. Тогда каждый раз, когда будете смотреть в телефон, начнете улыбаться.
Уже через несколько дней привычка улыбаться войдет в вашу жизнь. И вы почувствуете, насколько теплее стал мир вокруг вас.